Aujourd'hui, c'est l'avant dernière journée pour que vous puissiez visionner la présentation spéciale de mon ami et collègue Étienne Juneau. Comme je vous le disais cette semaine, il a beaucoup d'expérience qu'il a acquis au fil des annéesdans le domaine de l'activité physique. Que ça soit dans les séminaires, les nombreuses lectures, les formations, son doctorat, son partenariat avec d'autres professionnels établis en nutrition ou ses propres expériences, tout ça font de lui un expert en la matière et c'est avec grand plaisir que je vous offre de visionner sa vidéo spéciale.
Au fil du temps, son créneau est devenu: les femmes qui veulent maigrir et amincir leur silhouette. En plus de donner les trucs pour y parvenir, voici ce que vous pourrez voir dans sa présentation:
- les ajustements alimentaires qui vous feront perdre le reste du poids qui vous dérange tant
- les trucs pour faire déglonfler le ventre
- et la façon de perdre plus d'énergie sans vous astreindre à des heures de cardio
Profitez de cette chance, car la présentation vidéo ne sera plus disponible dimanche.
http://miseenforme.ca/comment-vous-entrainer-pour-perdre-du-poids-et-avoir-un-ventre-plat
COMMENT S'ENTRAÎNER À LA MAISON?
Moi j'aimerai bien améliorer mon corps. Je suis maman de 2 filles une de 9 ans et une de 5 ans. Nous ici on a un gym mais il est complet donc je dois trouver de la motivation pour travailler à la maison. Je ne sais pas trop que qui est le mieux comme exercice. Je travaille à la maison, j'ai un service de garde en milieu familial. Pour le moment à la maison j'ai un vélo stationnaire qui n'a pas grande tentions, un step et mini exerciseur step. merci j'attends de vos nouvelles
Sylvie
Quand on parle d'entraînement à la maison, il faut absolument prendre en considération plusieurs facteurs:
- la motivation
- le temps
- l'espace
- les objectifs préçis
- l'argent
- la nutrition
- le suivi
En sachant tout ça, c'est plus facile de bien vous guider pour vous permettre d'atteindre vos buts. Il faut absolument que tous ces facteurs soient bien pris en compte pour vous permettre de continuer à long terme votre entraînement à la maison. Pour ceux qui le font depuis des années, je vous lève mon chapeau, car ce n'est pas du tout facile d'y arriver et de maintenir la cadence.
Voici les trucs que je vous donne:
- vous entraîner chaque jour de la semaine, le matin en vous levant, pendant 15 minutes
- varier votre entraînement, de manière à avoir plusieurs séances différentes par semaine
- faire de la musculation à chaque entraînement
- segmenter vos entraînements pour permettre de mieux récupérer
Avec ces 4 trucs, c'est clair et certain que vous arriverez beaucoup mieux à garder votre motivation de fer pour vos séances de sudation à la maison.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble