EXERCICE 3 DES BRAS
FLEXION DES AVANT-BRAS AVEC HALTÈRES COURTS TENUS EN « PRISE MARTEAU »
Debout ou assis, un haltère dans chaque main, tenu en semi-pronation :- inspirer et effectuer une flexion des avant-bras, soit simultanément, soit alternativement expirer en fin de mouvement.
C'est le meilleur exercice pour développer le brachio-radial. Son action se porte aussi sur le biceps, le brachial et, dans une moindre mesure, sur le court et le long extenseur radial du carpe.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble