Quand c'est le temps de se ''confectionner'' un 6 packs pour l'été, tous les gourous de la planète ont leur petite astuce ou leur ''formule secrète''. Ils diront qu'ils l'ont apprise dans un séminaire avec un moine bouddhiste ou le coach de Michael Phelps. Ils diront que personne n'utilise la technique et que c'est très compliqué pour en vanter les mérites. Mais finalement, c'est assez facile et il suffit simplement de le savoir.
C'est pour ça qu'aujourd'hui je vous montre une façon différente de bien solliciter les abdos pour vous donner de bonnes courbatures le lendemain. Il ne faut pas se le cacher, à part les ''set up'' au sol et sur le ballon, quels sont les exercices d'abdos qui vous viennent instinctivement en tête? Je peux vous aider:
- la planche abdominale
- la flexion des hanches
- le russian twist
- la flexion du tronc sur banc
Ce qu'il faut c'est de bien comprendre quels sont les mouvements que vous voulez effectuer et de bien les faire. Après avoir essayé l'exercice que je vous propose aujourd'hui, vous serez en mesure de reconnaître une nouvelle partie de votre anatomie puisqu'elle sera bien courbaturée. De cette façon, le corps devra vraiment se grouiller pour récupérer et pour renforcer le muscle.
Voici ce que je vous suggère:
- faites 100 répétitions de l'exercice
- peu importe le temps que ça prend
- peu importe le nombre de séries
- l'important c,est de le faire et de calculer le temps que ça vous prend
- pour l'entraînement suivant, diminuer le temps que ça vous a pris.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble