Boot camp Capra Paris - La fin de vous

The King of Pull-and-Push II

Maxime, King of Pull-and-Push II, vainqueur en 2012 du concours, dans sa catégorie de poids, avec 32 tractions validées, se joint à nous pour ce boot camp, il compte bien faire mourir quelques-uns de mes sportifs. Epuisé par plusieurs nuits blanches et deux grosses journées de street workout, une rencontre avec les Body Art Athlètes de Rue et une séance découverte ouverte à tous, la tâche s'annonce difficile pour lui !

1 minute de climbers

50 fentes

10 burpees

Une minute de climbers, 25 squats, 50 fentes, 10 burpees, 15 bench jumps, le tout à répéter deux fois, c'est le premier circuit... très difficile quand il faut en plus résister à l'agression des chiens du quartier qui aboient et tentent de mordre !
Nous faisons l'admiration des familles qui se promènent dans le parc des Buttes-Chaumont.

Thomas au TRX

Stephan aux tractions

L'autre atelier consiste en un enchaînement d'exercices au TRX, de pompes et de tractions. L'occasion de découvrir ou redécouvrir deux personnages : - Stephan qui participe à son premier boot camp après une fracture de la clavicule, il y a deux mois, lors d'une compétition de lutte... Voyez comme il s'est bien remis de cette blessure !- Thomas qui revient au boot camp après plusieurs mois d'absence et qui se voit, ici, confier l'entraînement d'une petit équipe lors du circuit cité plus haut, une tâche dont il s'acquitte à merveille tant dans l'exécution des exercices que dans le management faisant s'écrier aux filles  « il est bon, lui ! » .

Abdos et tractions

TRX

Pompes

Abdos, tractions, TRX, pompes gainage, ... un nouveau circuit se met en place avec un exercice par personne quand la police du parc intervient pour nous déloger :  « c'est un jardin d'enfants, pas un terrain de sport ! ».
Vous êtes sûrement très nombreux à voir, tous les jours, des enfants jouer sur cette barre de tractions, un jeu d'enfants, bien sûr !
Sportifs mais néanmoins électeurs, nous serons attentifs aux programme des candidats à la Mairie de Paris quant à l'installation d'équipements sportifs dignes de ce nom et librement accessibles 24h/24, dans la capitale !

Gainage

Abdos

Fessiers

Pompes

La séance continue donc sur une autre terrasse du parc avec une séquence abdos-fessiers parachevée par quelques pompes avec maintien de la position haute et de la position basse durant de longues secondes, histoire de calmer les esprits !

Les escaliers

Nous sortons du parc des Buttes-Chaumont et nous dirigeons vers la place du Colonel Fabien avec une halte dans rue Michel Tagrine pour quelques montées d'escaliers, les pieds joints, à cloche-pied, deux par deux,... le tout au milieu des passants chargés d'objet achetés au vide-grenier du quartier.     

Maxime

Nathalie

Frédéric

Paul

Stephan

Thomas

Avec une vedette du street workout, Maxime, c'est l'occasion de se mettre au drapeau. Nathalie, Frédéric, Paul, Stephan et Thomas s'exécutent... 

Les antiquités

Sur une idée de Paul, la photo finale est prise devant les étals du vide-grenier. S'il vous plaît, on ne confond pas mes sportifs avec des antiquités !
Merci à tous !!!
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com