Depuis que je suis entraîneur privé, quel est le muscle que les gens veulent le plus améliorer? Haha, eh bien sans vous surprendre, ce sont les abdos!!! Et pour cause, l'été s'en vient, il fait chaud et les bikinis se mettent à sortir. Les gens veulent avoir le ventre plat et ferme pour ne pas passer pour des mangeurs de fastfood ou des paresseux qui ne s'entraînent pas. Pour ces gens, vous serez choyé avec cet exercice.
L'exercice que vous venez de voir est à mon avis un des meilleurs pour muscler le carré des lombes, les obliques et même le grand droit lorsque vous êtes en voyage.
- Il ne demande pas de matériel
- Il est très facile de bien les cibler
- Le déséquilibre apporte une contraction de plus
- Pas besoin d'en faire 50 pour que ça fonctionne
- Et même pas besoin de se prendre les pieds quelque part pour y arriver
Habituellement, les obliques sont des muscles qui ne sont pas faciles à cibler et en plus, il faut en faire beaucoup.
À ESSAYER
Faites 15 répétitions de chaque côté, sans arrêt, et recommencez pour 3 séries. Vous allez voir, vos abdos vont brûler et le lendemain sera pénible si vous riez!!!
La meilleure chose à faire par la suite, c'est de faire la planche. Étant donné que les obliques aident à stabiliser le bassin et à faire le gainage de la colonne, le transverse et le grand droit vont EXPLOSER DE DOULEUR, car les obliques seront fatigués à mort.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble