Pour la première fois sur ce site, je vais vous introduire au TRX. C'est un système de corde que vous pouvez attacher n'importe où et qui peut vous faire travailler n'importe quel muscle dans le corps. C'est un outil aux 1000 utilités. Vous voulez développer un certain muscle, vous en serez capable. Vous voulez travailler une chaîne de mouvement, ça sera encore plus facile.
La magie avec ce ''gadget'' c'est que les 2 seules limites que ça vous impose c'est:
- de devoir l'attacher
- votre créativité
Si vous avez ces 2 conditions réunies, vous êtes embarqué dans quelque chose qui est gigantesque en terme de possibilités. Comme d'autres exercices, vous pouvez y ajouter des poids libres, des ballons, des steps, des bancs, des bosu, des planches de proprioception et même des barres. Il suffit simplement que vous soyez assez créatif pour ''designer'' ces exercices et le tour est joué.
Pour l'exercice d'aujourd'hui, c'est quand même un niveau plus avancé, car les gens qui n'ont pas le grand droit assez fort ou le transverse assez robuste, le dos risque d'écoper et de donner des douleurs. Voici quelques petits points à suivre:
- Garder les hanches stables
- Garder les épaules au-dessus des mains
- et garder la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale
Voici maintenant les façons d'augmenter la difficulté:
- monter les poignées plus haut
- mettre seulement 1 pied dans la ganse et l'autre en équilibre dans les airs
- mettre les mains sur un ballon
- faire le mouvement tranquillement en 5 secondes
Il ne vous suffit maintenant qu'à l'essayer!!!
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble