Quelle application de sophrologie pour quels besoins ? Faites le test

Il existe aujourd'hui quatre applications de sophrologie Espace du Calme différentes.
Pour savoir quelle est celle qui répond le mieux à vos besoins, faites ce test :
1- Vous devez faire face à plusieurs imprévus en même temps :
a) vous mettez en place des solutions rapides, zappant d'un sujet à l'autre, sans ménager votre peine.
b) vous ressentez le besoin impérieux d'agir, de bouger et avez tendance à vous agiter en tous sens.
c) vous êtes submergé par les informations à traiter et vous vous sentez déstabilisé - tout en ne sachant pas par quoi commencer.
d) vous sentez monter la panique, en vous répétant que vous n'allez pas vous en sortir.
2 - Vous êtes en retard à un rendez-vous important :
a) vous accélérez sur le chemin, le souffle court.
b) vous voudriez être déjà arrivé, vos dents se serrent et votre nuque se raidit.
c) vous sentez que vous êtes en train de perdre vos moyens et que vous allez rater votre rendez-vous.
d) vous vous reprochez en boucle de ne pas être parti plus tôt - ou d'avoir pris le mauvais itinéraire.
3 - Vous vous réveillez en pleine nuit :
a) vous vous sentez nerveux, mais pas assez éveillé pour vous lever - et trop vigilant pour vous rendormir
b) vous vous retournez constamment dans votre lit, cherchant la position idéale de sommeil.
c) toutes vos préoccupations et pensées de la journée remontent à la surface et vous commencez à refaire le monde.
d) vous regardez constamment le réveil en anticipant votre état de fatigue du lendemain.
4- Vous devez prendre la parole en public :
a) dans les minutes qui précèdent, votre coeur bat à tout rompre et votre respiration s'accélère.
b) à chaque évocation de cette perspective, votre ventre se noue et vous fait de plus en plus mal.
c) vous avez peur de ne plus savoir quoi dire le moment venu, votre confiance fond à vue d'oeil, vous aimeriez être ailleurs.
d) vous ne fermez pas l'oeil de la nuit la veille de votre intervention.
5 - Vous apprenez une mauvaise nouvelle :
a) instantanément votre gorge se serre et votre estomac se vrille.
b) vous vous bloquez le dos dans les heures qui suivent.
c) vous vous demandez ce qui va se passer ensuite de pire, vous voyez tout en noir.
d) vous ne parlez plus que de cela : à votre conjoint, à vos amis ou proches.

6 - Un collègue vous critique ouvertement ou un ami vous fait des reproches :
a) vous vous sentez pâlir et vous avez la sensation que vos forces vous quittent.
b) vous contenez vos tremblements, la colère gronde intérieurement, mais vous prenez sur vous.
c) vous cherchez à comprendre ce qui a pu se passer et vous décortiquez les événements récents.
d) vous vous dites que vous y êtes certainement pour quelque chose.

Résultats :
- Vous avez un maximum de a)
L'application Espace du Calme - Se calmer est celle qui vous correspond le mieux. Appli anti-stress par excellence, ses exercices vous aideront à faire baisser la pression et à retrouver la sérénité.
- Vous avez un maximum de b)
L'application Espace du Calme - Se décontracter est adaptée à vos réactions au stress, souvent éprouvant physiquement. Troubles musculo-squelettiques et fatigue devraient rapidement se dissiper pour laisser place à un état d'équilibre appréciable.
- Vous avez un maximum de c)
L'application Espace du Calme - Se recentrer devrait vous être d'une aide précieuse. Sous tension, vous êtes moins performant et dilapidez attention et énergie. Ses exercices guidés vous permettront de calmer l'agitation et de retrouver discernement, acuité et concentration.

- Vous avez un maximum de d)
L'application Espace du Calme - S'évader est faite pour vous. Submergé par les obligations, les contrariétés et sujet à l'auto-critique, vous améliorerez votre capacité à canaliser vos pensées, à prendre de la distance et à apprécier votre quotidien.