La constipation

Ma mère m'appelle hier pour me dire qu'elle est constipée. Je lui demande quand elle est allé à la selle pour la dernière fois et me dit que ça fait 2 jours alors je lui réponds qu'elle n'est pas constipée et qu'une constipation est quand ça fait 3 jours d'absence de selles. Je m'explique.

La normalité des choses est d'avoir une selle par jour. Quelques uns en ont plus que une et d'autre en ont moins que une. Chaque personne à son métabolisme de selle qui est propre a lui. Et il faut le respecter. Mais parfois, pour des raisons connues ou inconnues, nous avons de la diarrhée ou, au contraire, de la constipation. Mais qu'est-ce que la constipation au juste?

La constipation s'explique par le déplacement trop lent des selles et des produits de déchets dans la partie terminale de l'intestin (gros intestin). Les selles qui s'accumulent dans l'intestin pendant trop longtemps avant d'être éliminées s'assèchent et durcissent. Il en résulte que les selles sont difficiles, douloureuses et peu fréquentes. Dans la majorité des cas, la constipation est sans danger. Il ne s'agit pas d'une maladie, mais elle peut être le symptôme d'un trouble.

Les personnes âgées pensent souvent, à tort, qu'elles sont constipées et qu'il n'est pas normal d'aller à la selle moins d'une fois par jour. En fait, il peut être suffisant de faire une selle deux fois par semaine, dans la mesure où les selles sont éliminées dès que l'on en sent le besoin. En revanche, les enfants en bas âge peuvent aller à la selle n'importe quand, de cinq fois par jour à une fois tous les cinq jours!

Les symptômes de la constipation sont les suivants :

• selles peu fréquentes
• selles sèches et dures, difficiles à éliminer
• sensation que l'intestin n'a pas été complètement vidé
• saignement provoqué par l'effort
• gonflement de l'abdomen et bruits de « gargouillis »
• douleurs ou pression dans le ventre
• indigestion
• perte d'appétit
• gaz

Cependant, les personnes qui souffrent de constipation durant plus de deux à trois semaines devraient consulter leur médecin afin d'en trouver la cause.

L'insuffisance d'aliments riches en fibres dans le régime alimentaire est la cause la plus commune de la constipation.

L'ajout de fibres alimentaires dans l'alimentation (jusqu'à 30 grammes par jour) suffit habituellement à régulariser la fonction intestinale. Il est important de boire beaucoup de liquide lorsque l'on augmente la consommation de fibres. Comme les fibres absorbent une quantité importante d'eau, il faut s'assurer de boire d'un à deux litres d'eau par jour afin de bien les imbiber. Si on augmente les fibres sans boire suffisamment, il risque de se former une espèce de bouchon qui obstruera l'intestin.

Les laxatifs semblent une solution facile pour les personnes constipées. On les trouve sous toutes sortes de formes (poudre, liquide, comprimés, granules ou gomme à mâcher) et ils agissent chacun à leur façon

Dans mon métier, j'entends souvent parler de constipation mais rarement de vraie constipation. Ce n'est pas une maladie en soi et il est souvent très facile de la traiter. A vous maintenant d'observer votre rythme naturel de selle avant  de vous dire constipé.

Bonne journée,

Marie-Claude