Combien de calories vous devez manger par jour -la vidéo-

Depuis que j'ai commencé à entraîner des gens, en 2005, je peux vous dire que j'en ai entendu des histoires de bouffe. Parce que c'est principalement ça le problème auquel font face la plupart de gens. Ce n'est pas de changer complètement leur alimentation, c'est seulement faire attention à quelques points préçis et importants.

Comme vous avez pu le constater dans la vidéo, les quantités de calories affichées dans les restos d'aliments rapides ne sont pas souvent exactes. Je sais que ce n'est pas le plus gros problème, mais ça en est un quand même. Dans le sens  où il faut être conscient que la prise de poids vous guète partout autour de vous. Il faut que vous preniez le taureau par les cornes pour éviter de tomber dans le panneau. 

VOUS ASSURER QUE VOTRE SATIÉTÉ EST UN BON INCATEUR

Si vous voulez être certain de ne pas trop manger, il faut que vos capteurs soient bien à l'affût. Voici comment vous pourrez être plus en mesure de détecter vos signes corporels.

1. BUVEZ PLUS D'EAU.
2. DORMEZ AU MOINS 7 HEURES PAR NUIT.
3. ÉLIMINEZ LE JUS, LA LIQUEUR ET LES ÉDULCORANTS DANS LE CAFÉ.
4. DIMINUEZ VOTRE QUANTITÉ D'ALCOOL.
5. AUGMENTEZ VOTRE QUANTITÉ DE PROTÉINE.
6. AJUSTEZ MIEUX VOTRE QUANTITÉ DE GLUCIDES AU COURS DE LA JOURNÉE.
7. TROUVEZ DES MANIÈRES POUR VOUS VIDER L'ESPRIT DES TRACAS DU QUOTIDIEN.
8. AUGMENTEZ VOTRE CONSOMMATION DE BONS GRAS.
9. PRENEZ DE LA VITAMINE C. 
10. INCORPOREZ LE CURCUMA ET LA CANNELLE À VOTRE ALIMENTATION.