C'est aujourd'hui le temps de vous montrer encore une fois un exercice ''weird'' pour vous permettre de progresser et de vérifier vos limites physiques. J'aime bien à l'occasion vous en montrer, car c'est souvent avec ces exercices que vous arrivez à ''dépasser un plateau'' ou a passer à un autre stade en terme d'expérience au gym.
J'avais aujourd'hui envie de vous faire travailler ''le mou du bras'', car c'est souvent ce que mes clientes me demandent de travailler. C'est souvent à cet endroit qu'elles se mettent à stocker, puisque ce site adipeux est en quelque sorte un indicateur de testostérone. Plus elles ont d'oestrogènes, moins elles ont de cette précieuse hormone qui permet de diminuer le % de gras, améliorer la récupération et augmenter l'appétit sexuel.
Ce que vous devrez faire pour bien exécuter l'exercice c'est:
- mettre votre tête au sol
- lever les jambes dans les airs
- accoter les genoux derrière les coudes
- et rester immobile pour 15 secondes
Pour commencer, faites-le 15 secondes et 3 séries. Après, augmentez de 5 secondes à chaque semaine et augmentez de 1 série à chaque semaine.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble