Voici la toute nouvelle conclusion d'une vaste étude européenne qui a analysé les données de plus de 334 000 hommes et femmes de 1992 à 2000 et qui les ont suivis pendant 12 ans:
- La plus forte réduction du risque de décès précoce est lorsque les gens passent d'un mode de vie inactif à un mode de vie modérément actif.
- Les risques de décès sont deux fois plus importants chez les sédentaires que chez les gens obèses.
- 20 minutes de marche rapide par jour (l'équivalent de 90-110 calories brûlé) peut être tout ce qu'il faut pour diminuer le risque de décès prématuré d'une personne sédentaire.
- Un lien entre la mort précoce et l'inactivité physique a été observé à tous les niveaux de surpoids et d'obésité, et ce, même chez les gens ayant la majorité de leur gras au niveau du ventre.
- Lors de cette étude, 22,7 % des participants ont été classés comme inactifs puisqu'ils ne pratiquaient aucune activité récréative et qu'ils occupaient des emplois sédentaires.
Conclusion:
Si tu es mince et que tu penses que cela te donne le droit d'être sédentaire, change ton idée ! L'activité physique au quotidien c'est la meilleure façon de vivre vieux et en santé.
Bouger ce n'est pas juste pour maigrir, c'est aussi pour améliorer ton humeur, réduire ton risque de diabète, diminuer ton stress, augmenter ta confiance en toi, améliorer ta sexualité, diminuer tes risques de plusieurs cancers, prévenir des maladies neurodégénératives de ton cerveau, prévenir l'ostéoporose et j'en passe ... !
Référence: Physical activity and all-cause mortality across levels of overall and abdominal adiposity in European men and women: the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition Study (EPIC), Ulf Ekelund, et al., Am J Clin Nutr, doi:10.3945/?ajcn.114.100065, published online 14 January 2015
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