Bonjour tout le monde,
Aujourd'hui je vous propose un nouveau challenge qui consiste à réaliser 3 exercices différents :
D'abord on commence par le premier exercice, l'overhead squat, on réalise 8 séries de 20 secondes de travail avec 10 secondes de récupération entre chaque série.
Dès que vous avez fini, ces 8 séries, vous pourrez passer au second exercice que sont les burpees, reprenez le même schéma de travail, c'est à dire 20 " de temps de travail et 10 " de récupération 8 fois.
Il ne vous restera plus qu'à réaliser vos pompes en gardant toujours la même façon de travailler.
Bonne chance à vous et bon challenge !
Brice TERRIER
Coach sportif, conseiller en nutrition, formateur.
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