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Comment faire ton cardio par intervalles sur le tapis roulant

Publié le 16 septembre 2015 par Miseenforme
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Sais-tu c'est quoi la plus grande erreur des personnes qui s'entraînent pour améliorer leur cardio ?

La plus grande erreur c'est de faire du cardio pendant trop longtemps et à une vitesse trop facile.

Chaque fois que je suis au gym, je vois des personnes qui passent des heures sur leur appareil cardio tout en regardant la télé.

C'est malheureux car ces personnes investissent beaucoup de temps pour obtenir en fait que très peu de résultats.

La meilleure façon (et aussi la plus rapide !) de perdre du gras et d'améliorer ta capacité cardiovasculaire c'est de faire un entraînement par intervalles.

Dans ma vidéo d'aujourd'hui, je suis au gym pour t'expliquer comment faire un tel entraînement sur le tapis roulant...

La procédure pour faire ton cardio par intervalles sur tapis roulant

Pour faire du cardio par intervalles, tout ce que tu as besoin de faire c'est d'alterner des périodes d'efforts avec des périodes de repos.

La magie des intervalles c'est que ça va te permettre de courir à une vitesse plus rapide que si tu souhais courir pendant 1 heure en continu.

Les études démontrent que tu peux atteindre davantage de bénéfices en t'entraînant à des intensités plus hautes.

Ça permet entre autres de brûler plus de gras et de cibler davantage le gras situé sur ton ventre.

Alors, comment faire tes intervalles sur tapis ?

C'est facile !

Entre chaque bout d'effort à la course, repose-toi en mettant tes mains et tes pieds sur les côtés du tapis roulant.

Pour expérimenter ce type d'entraînement, je te propose d'abord d'alterner des périodes de 30 secondes d'efforts intenses avec des repos complets de 30 secondes.

Commence par un échauffement de 3-4 minutes puis fais l'entraînement que je te propose pour 10 minutes. 

Tu m'en donneras des nouvelles !


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Charles Lamontagne
par Charles Lamontagne 16 sept. 2015 - 05:13 A été vu 301 fois  

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