L’alimentation et ses bienfaits sur la beauté et sur le corps

Source : Un blog une fille

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, je vous propose un article totalement différent puisqu’il n’est pas rédigé par moi, mais par Susanne.
Cette jeune fille, étudiante en journalisme, m’a contactée il y a quelques temps pour me proposer un article dans le cadre de ses études de journalismes et c’est avec grand plaisir que j’ai accepté.
Son blog étant encore en construction, je vous transmettrai le lien vers celui-ci très prochainement !

Je vous laisse découvrir son article

Source : Un blog une fille

Bien manger est incontestablement un geste de beauté quotidien. On est certes répétitif mais « nous sommes ce que l’on mange !», une mauvaise alimentation  peut causer de nombreux méfaits tels que les boutons, une peau plus grasse, une lourdeur digestive, des maux d’estomac…

Alors, il faut adopter une saine alimentation  équilibrée et variée qui nous apportera toutes vitamines que notre corps a besoin. Avec une correcte alimentation on hydrate notre peau, on renforce cheveux et  ongles, on est belle naturellement et c’est en amont que tout se joue! La nourriture est source de différents nutriments tels que les hydrates de carbone, les protéines et les vitamines. Il faut diversifier son alimentation pour trouver tous les nutriments nécessaires au bien-être, on recommande la variété des produits et la quantité adéquate de calories pour garder le poids idéal.

On va vous lister les aliments qui deviendront vos meilleurs alliés en matière de beauté :

• Evitez tout ce qui est blanc et raffiné, on préfère les biscottes ou crackers sans blé (au sarrasin par exemple) au pain, ainsi que les céréales complètes et bio.
• Eliminez les graisses cuites (charcuteries, viandes, fritures) et tous les produits laitiers
• Croquez les fruits en dehors des repas.
• Ne mélangez pas féculents et produits d’origine animale dans un même repas.
• Les fruits et légumes sont vos nouveaux amis, ils nettoient votre corps de tous les déchets toxiques. On les réduits en jus, ce qui permet d’absorber plus de fruits et légumes, donc plus de vitamines et minéraux.
• Les bons gras : De l’avocat et des poissons gras pour adoucir la peau, mangez 2/3 par semaines du poissons riches en omégas 3 et 6 (saumon, thon, sardines…).Afin que la peau ne s’assèche pas et qu’elle reste douce, misez donc sur les bonnes graisses (Oméga 3 et 6). Attention, évitez les poissons d’élevage qui fournissent moins d’acides gras oméga-3 bénéfiques que les poissons sauvages. Arrosez vos salades d’ huiles végétales : olive, colza, pépins de raisin… à raison de 3 cuillères à soupe par jour et si possible en les alternant, voire en les mélangeant. Les oléagineux : noisettes, olives, pistaches… renferment de 50 à 70 % de graisses.
• Des agrumes et du beurre pour l’éclat et force des cheveux, des ongles… :

Un vrai cocktail de vitamines avec la vitamine C pour un aspect soyeux et brillant, la vitamine A, pour la souplesse et la résistance, et la vitamine E, aux propriétés anti-oxydantes et antivieillissement. Au menu :

Riches en vitamine C: les agrumes (orange, pamplemousse,citron…), des fruits exotiques (goyave, papaye, mangue…), mais aussi du brocoli. Riches en vitamine A : du beurre, des œufs, du foie. Riches en vitamine E : des huiles végétales et des noix. Riches en sélénium : des viandes et des crustacés.

Source : Un blog une fille

• Faites le plein de zinc : Pour la peau, le zinc est un allié indispensable ! il favorise la cicatrisation, et intervient dans de nombreux problèmes de peau : psoriasis, ulcère de la jambe, infections de la peau, acné. Les aliments les plus riches sont : Huîtres, foie de veau et de porc, germes de blé, pain complet, bœuf, jaune d’œuf, foie de canard, soja, haricots secs, lentilles, pois cassés, poissons gras, crustacé noix.

Et buvez beaucoup (eau, soupes, tisanes…) c’est un secret de beauté ancestral !

Mais, en vieillissant l’alimentation ne comble pas toutes les carences en vitamines, en glucosamine (acide aminé luttant contre l’arthrose par exemple…), alors on a besoin d’un coup de pouce et c’est par le biais des suppléments alimentaires que l’on peut trouver par le biais de sites comme glucosamine.com que l’on trouvera un soulagement. Ces compléments nous aident à vivre mieux et plus longtemps.

Source : Un blog une fille

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