Comment vaincre le stress en maîtrisant son temps

Le temps est sans doute ce qu’il y a de plus précieux après la santé. Mais comment gérer au mieux le temps afin de ne plus stresser ?

En effet, le manque de temps est un stresseur fréquent. Le premier pas pour gérer votre temps de vie de façon optimale est l’identification et la formulation de vos objectifs.

Les objectifs nous fournissent une perspective pour l’avenir, ils renforcent notre identité, donnent un sens à notre vie, augmentent notre tolérance au stress et notre disponibilité à confronter des situations désagréables et fatigantes.

Nous pouvons définir des objectifs pour plusieurs domaines ou rôles de notre vie:

• Bien-être physique et santé

• Bien-être psychique et développement personnel

• Famille et couple

• Amis et cercle social

• Profession et carrière

• Finances

Dans l’ordre, vous formulerez d’abord des objectifs pour votre vie, ensuite pour une période de cinq ans ou trois ans et enfin pour l’année prochaine, le mois prochain, la semaine et aujourd’hui. Si vous savez ce que vous voulez atteindre dans la vie, vos activités quotidiennes seront orientées efficacement vers ces objectifs.

Prenez comme période de planification la semaine entière. La journée isolée comme période de planification et d’action est simplement trop courte pour pouvoir tenir compte de tous les domaines de votre vie; il manque la vue d’ensemble. La semaine entière est effectivement représentative de toutes les activités de notre vie, puisqu’elle englobe le week-end.

Planifier ses priorités hebdomadaires fait le lien entre votre vision à long terme, vos objectifs pour votre vie et les tâches quotidiennes de caractère court terme. Si vous planifiez uniquement vos journées, sans avoir défini des priorités pour votre vie, pour l’année, pour la semaine, alors ce sont les urgences et les demandes des autres qui définiront vos priorités.

Si par contre, vous planifiez pour la semaine, sur la base de vos objectifs à long terme, il sera plus facile de vous orienter vers ce qui est important à long terme. Il est plus facile de considérer et de répartir les différents domaines/rôles de votre vie dans une planification hebdomadaire. Que voudriez vous faire, atteindre, régler cette semaine dans les différents domaines de votre vie?

Tenez une liste des tâches à exécuter quotidiennement. A la fin de la journée reportez les tâches qui n’ont pas pu être réalisées pour le lendemain. Regroupez les tâches identiques et celles qui vous perdent trop de temps. Déléguez souvent certains travaux pour lesquels vous n’êtes pas doué et demandez de l’aide.

Apprendre à mieux gérer son temps s’apprend et il existe de nombreux ouvrages et cours sur le sujet. Organisez votre temps selon ces recommandations et vous constaterez que vos journées seront moins stressantes que d’habitude.

Avez-vous défini vos objectifs de la semaine prochaine ? C’est tant mieux, si c’est déjà fait !