Manger sainement pour les indépendants et ceux qui travaillent à domicile

Les entreprises investissent dans des repas sains au travail. Mais qu’en est-il si vous êtes indépendant ou que vous travaillez à la maison ?

Des en-cas sains

Le temps passe vite, quand vous travaillez. Évitez d’être surpris par une fringale qui vous fera vous jeter sur un en-cas. Ce n’est pas parce que vous êtes indépendant ou que vous travaillez à domicile, que vous n’avez pas droit à un en-cas sain. Une poignée de noix, un yaourt ou un fruit comme goûter ? Votre productivité et votre attention resteront à niveau.

De l’eau à portée de la main 

Les employés qui travaillent en déplacement ont sans doute plus rapidement tendance à emporter une bouteille d’eau au travail ? À votre endroit habituel ou en route, il n’y a pas de raison de faire exception. Buvez régulièrement de l’eau pendant la journée, c’est bon pour votre hydratation. Vous resterez attentif et cela augmentera votre concentration.

Limitez la caféine

Vous avez une montagne de travail ou vous avez mal dormi ? Alors, seul ce thermos de café pourra vous aider. Pour votre santé, limitez-vous à quelques tasses par jour. Surtout si vous êtes sensibles à la caféine. Variez en buvant du thé ou de l’eau.

Ne mangez pas à votre bureau

Votre bureau sert à travailler. Il vaut donc mieux manger à un autre endroit. Si vous mangez à votre ordinateur, il y a beaucoup de chances que, sans le savoir, vous mangiez plus. Des études ont en outre démontré qu’un clavier contenait plus de bactéries que la lunette d’un WC. Le repas doit être une pause. Personne ne peut continuer à travailler sans s’arrêter. Après une pause, vous aurez plus d’énergie.

Optez pour un repas équilibré

Si vous êtes indépendant ou que vous travaillez à la maison, vous devez aussi faire attention à votre repas. La moindre des choses, c’est de vous asseoir pour manger et de choisir un repas sain. Si vous êtes votre propre patron, vous serez tenté de continuer à travailler et de choisir un repas qui n’est pas bon pour votre santé.

Faites une promenade pendant votre pause

Après votre repas, allez faire une petite promenade. C’est bon pour la digestion, et cela vous rafraîchira les idées. Vous aurez presque automatiquement plus d’inspiration. Essayez, et vous verrez !

Etude

Les résultats cités dans cet article proviennent de l’Étude nationale 2015: “Les Belges enquête de santé”de Delta Lloyd Life. Cliquez ici pour avoir plus d’informations.