Exercice pour le mal de dos : Présentation des meilleurs exercices abdominaux

Exercices pour le mal de dos

Comment avoir des abdominaux musclés pour un dos solide et fort ?

Les exercices pour le mal de dos est un bon moyen de prévenir et d’éviter le mal de dos chronique.

Les exercices abdominaux vont renforcer votre dos et vous permettre d’éviter de vous faire mal au dos, lors de certains efforts de soulèvement ou de contorsion. L’utilisation de la sangle abdominale permet de soulager la colonne vertébrale.

Quels exemples d’ exercices pour avoir  des abdominaux  solides?

Lorsque l’on a mal au dos, il faut être prudent dans la façon de faire des exercices sollicitant les muscles abdominaux, car mal fait ils peuvent être dangereux pour votre dos. Pour être sûr de faire les bons exercices, il est prudent dans un premier temps de faire appel a un professionnel qui vous fera voir  les bons gestes .

De nombreux professionnels (kinésithérapeutes) organisent des cours d’exercices abdominaux pour soulager le mal de dos . Les kinésithérapeutes connaissent les meilleurs exercices abdominaux qui conviennent le mieux au mal de dos.

Quelques exemples d’exercices pour les abdominaux

Comme tout exercice pour le mal de dos, ils ne doivent pas être douloureux. Si des douleurs dorsales surviennent pendant les exercices abdominaux, stopper les exercices et faites appel a un professionnel.

• Premier exercice pour le mal de dos :

  • Allongé sur le dos, jambes fléchies sur la poitrine,les lombaires bien plaquées au sol, menton contre la poitrine, mains sur les tempes, relever le buste sans à-coup puis revenir à la position initiale.
  • À faire 5 fois de suite.
  • Ne pas oublier d’expirer (souffler) lorsqu’on relève le buste.

• Deuxième exercice pour le mal de dos :

  • Allongé sur le dos, jambes fléchies, les genoux sont à angle droit, les bras fléchis avec les mains derrière la nuque.
  • Relever sans à-coup le buste en essayant de rapprocher le coude du genou opposé. Penser à bien souffler (expirer)lors de ce mouvement.
  • Revenir à la position initiale. À faire 5 fois de suite.

Originally posted 2012-03-28 23:24:22.

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