La première partie propose d'évaluer son mental avec un éclairage sur la personnalité du sportif. Il y a des petites échelles qui permettent de s'évaluer par exemple sur le goût du risque, l'extraversion, l'optimiste et tous les composants de la personnalité. Cela permet d'avoir des repères et de comprendre comment fonctionne sa personnalité.
Ensuite, vous pouvez également vous informer sur les habiletés de base qui sont souvent évalués en préparation mentale et sur lesquelles on travaille: c'est à dire: l'engagement, la motivation, la confiance en soi, l'estime et la fixation des objectifs. De la même manière les chapitres suivants abordent les incontournables de la préparation mentale, à savoir la gestion du stress et des émotions, la compétition, l'imagerie mentale et les capacités attentionnelles. Bref, tout ceci permet d'avoir une évaluation avec des échelles très simples et accessibles et de permettre de comprendre les notions qui y sont rattachées.
La deuxième partie du livre est focalisée sur les outils et propose donc des exercices pour augmenter vos compétences mentales. Je trouve cette partie plutôt intéressante car elle a le mérite de proposer des outils. C'est très pédagogique et il y a une approche qui se fait à pas à pas. On retrouve ainsi 60 exercices qui vont vous permettre d'appliquer directement dans votre pratique. Bien sûr, cela ne remplace pas le travail qui peut être fait avec un psychologue du sport/préparateur mental, mais cela donne un aperçu de ce qui peut être fait et pourquoi pas donner l'envie d'être accompagné par une personne compétente.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble