Force, rési et conti dans la même séance?

Relais Vertical vient de publier une série de 3 vidéos durant lesquelles Johan s’entraîne avec notre champion français Romain Desgranges.
Ces 3 vidéos présentent 3 entrainement différents: l’un de force sur pan Gullich, l’un de résistance sur pan, puis de continuité pour le dernier, toujours sur pan. 3 vidéos ok, mais 3 vidéos pour une seule et même séance! La question se pause inévitablement, faut-il s’entraîner en force, rési et conti sur la même séance?

La première réponse, sans nuances, est non. Il ne faut pas entraîner les 3 filières sur la même séance. Disons plutôt s’entraîner en force et résistance sur la même séance est compliqué (comment maintenir un niveau élevé de force si on a auparavant épuisé la filière?). Par contre, pour faire un bon entrainement de rési, il faut être chaud en force et donc avoir fait quelques blocs durs avant. Mais s’entraîner réellement en force et en rési dans la même séance, cela ne marchera pas vraiment. La pire erreur serait de finir par de la force, ce que font souvent les grimpeurs en salle qui finissent par du bloc car ils sont trop daubés pour faire de la voie (fort risque de blessure! surtout sur le Gullich).
Pour la conti c’est plus simple, après la force ou la rési c’est très bien, recommandé même.

Je pense donc qu’une énorme séance comme le font Romain et johan peut faire bien de temps en temps, sans en abuser (cela me rappelle la mode de “l’ultra-entraînement“). Cela peut être intéressant quand on ne peut faire qu’une séance par semaine par exemple, où quand on sait qu’on ne va pas pouvoir grimper durant une longue période après cette séance. Cela n’est certainement pas à généraliser, car pas efficace et dangereux.
L’intérêt de ces vidéos réside dans l’aide qu’elles peuvent vous apporter pour organiser vos séances. L’état d’esprit est très bon et ils s’arrachent. L’entrainement commence quand on souffre, et là aussi Romain sait de quoi il parle!

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