Un guide simple pour se libérer de ses émotions négatives

Colère, jalousie, agressivité, angoisse, anxiété,.. peuvent être maîtrisées, grâce à la compréhension des situations qui induisent ces réactions émotionnelles toxiques. Ces émotions négatives ont des conséquences avérées sur l'isolement des individus et impactent sur la santé. Autant de raisons d'en comprendre l'origine pour parvenir à des états sereins.

L'Alchimie des émotions, T. Bennett-Goleman, pour s'affranchir des émotions négatives

Dans son ouvrage L'Alchimie des émotions, préfacé par Sa Sainteté le Dalaï Lama, Tara Bennett-Goleman transmet des clefs pour "s'affranchir des émotions négatives pour retrouver une paix intérieure durable". S'appuyant sur les progrès en thérapie cognitive, elle propose de guérir le coeur par l'esprit. Avec habileté, elle propose une méthode simple, pragmatique, responsable, pour accéder à la liberté émotionnelle, découlant des enseignements de la sagesse de l'Orient, de la thérapie cognitive et des neurosciences.
Tara Bennett-Goleman est psychothérapeute comme son époux, Daniel Goleman, célèbre pour avoir popularisé l'intelligence émotionnelle.

Identifier les situations générant des émotions négatives

Pour mieux comprendre les habitudes émotionnelles responsables de réactions inadaptées, voire destructrices, la psychothérapeute propose un cadre d'analyse des schèmes personnels (raccourcis du mental, enchevêtrement de pensées et de sentiments négatifs).
Ainsi, sans vraiment s'en rendre compte, les personnes adoptent instinctivement des stratégies d'évitement, des comportements inconscients, souvent destructeurs, lorsqu'ils se retrouvent sous l'emprise de leurs schèmes. Ainsi, lorsqu'une personne est face à une situation, un évènement, une conjoncture... "X", elle éprouve systématiquement de la colère, de l'agressivité, de l'angoisse, ou de la tristesse.

Comprendre le mécanisme comportemental, pour le modifier et mieux vivre

Dissimulé au coeur de chaque sentiment négatif, on trouve son contraire. L'humain a tendance à tout mettre en oeuvre pour éviter de se sentir mal. Ainsi, lorsque la douleur vient à lui, il résiste, lutte, agit, défie, évite, parce qu'il la refuse. L'attitude est somme toute logique, car les humains aspirent a être heureux, réfutant l'inconfort et la souffrance. Seulement, ils mettent ainsi en route une spirale sans fin d'émotions négatives, souvent mal perçue par autrui. A tel point, que cet aspect de leur personnalité aura un impact négatif sur leur aptitude à la socialisation. Cette inaptitude nuit tant d'un point de vue personnel, que professionnel, où elle se caractérise, entre autres, par un immobilisme, voire une résistance au changement.
C'est pourquoi, identifier ces schèmes permet d'éviter de reproduire de manière immuable les mêmes stratégies et donc les mêmes échecs, face aux mêmes scénarios où seul le contexte et les individus changent.
" ... les sentiments d'effroi, d'assurance, de désir, de colère, de pitié, enfin de plaisir ou de peine peuvent nous affecter ou trop ou trop peu, et d'une manière défectueuse dans les deux cas. Mais si nous éprouvons ces sentiments au moment opportun, pour des motifs satisfaisants, à l'endroit de gens qui les méritent, pour des fins et dans des conditions convenables...Là l'excès est une faute et le manque provoque blâme ; en revanche, la juste moyenne obtient des éloges et le succès, double résultat propre à la vertu. " (Aristote, Ethique de Nicomaque, livre II).

Décoder le fonctionnement des schèmes comportementaux

• le schème de l'abandon,
• le schème de la privation affective,
• le schème de la défiance,
• le schème de la dévalorisation,
• le schème de la soumission.

Identifier l'origine du déclenchement d'une crise "schématique"

L'organe responsable est l'amygdale, en effet, c'est elle qui a pour fonction de stocker nos souvenirs émotionnels négatifs. Ainsi, elle associe des chocs, souffrance extrême, terreur, tristesse à des réactions spécifiques. Elle agit en véritable " radar " passant au crible toutes nos expériences. En cela, l'auteure rejoint clairement les travaux sur l'intelligence émotionnelle de son époux D. Goleman.
Ces réactions émotionnelles inadéquates peuvent ainsi perturber une personne tout au long de sa vie, tant personnelle, que professionnelle. Cette approche de la gestion des émotions, de transformation des comportements exacerbés est simple et à la portée de tous. Elle apporte des solutions efficaces pour éradiquer des situations pour le moins stressantes, des comportements gênants, pour soi et les autres. L'auteure délivre également des méthodes de méditation issues de la sagesse bouddhique, visant à rompre les automatismes mentaux et affectifs inadaptés.
Rappelons une citation de Jean-Michel Wyl pleine de bon sens: "Mieux vaut une vie vécue qu'une vie qu'on aurait dû vivre !.."
A lire:

Sources:
Bennett-Goleman Tara , L'Alchimie des émotions, Pocket, 2004
Goleman Daniel, L'Intelligence émotionnelle, tome 1, tome 2, J'ai Lu, 2003

Il existe des principes relativement simples qui permettent de diminuer les effets de la couperose.

Les soins du visage en cas de rosacée Quelques conseils simples pour les personnes atteintes de couperose: Il est généralement conseillé d'utiliser des savons doux et hydratants pour le visage, et des cosmétiques conçus pour les peaux sensibles. Les produits qui contiennent de l'alcool, les parfums ou d'autres ingrédients irritants peuvent aggraver la rosacée.Protéger le visage avec de l'écran solaire avec un indice de protection à 15 ou plus peut aider à minimiser les dommages causés par les rayons ultraviolets du soleil.Des crèmes couvrantes ou des fonds de teint "camouflage" existent, ils sont souvent à base de pigment vert, permettant ainsi de couvrir la peau et d'en atténuer les rougeurs.De nombreux laboratoires cosmétiques et pharmaceutiques proposent des produits dédiés : Avène, Fangocur, La Roche Posay, Rosaliac, Uriage... Bon à savoir : plus la c...

Pierre fondamentale, la tourmaline agit comme un bouclier protecteur des éléments négatifs , comme la négativité des personnes, des lieux, des objets, des phénomènes d'électricité statique et des ondes. Protectrice de l'habitat, du lieu de travail, elle est utilisé en tant que purificatrice de ces espaces.

MINERAL PROTECTEUR, ELEMENT : FEU
Cette pierre symbolise un rempart, un réseau protecteur dont l'élément est le feu.

La tourmaline augmente instantanément le taux vibratoire des personnes et lieux qui sont régulièrement en contact avec elle. C'est un minéral de grande protection, de confiance et de courage, agissant comme un rempart contre tout ce qui est négatif. En outre, cette pierre puissante transmet son énergie.

Cette recette aux plantes, toute simple de nettoyant pour peaux sensibles convient également pour les peaux normales et les types de peaux sèches.

Lotion nettoyante à la rose et à la glycérine végétale Ingrédients: 125 ml d'eau de rose125 ml de glycérine végétale2 gouttes d'huile essentielle de rose
Préparation:

Mélangez l'ensemble des ingrédients dans un flacon de verre et agitez soigneusement.

Fermez hermétiquement et conservez à l'abri de la lumière. Agiter avant chaque usage.Ce nettoyant liquide peut s'appliquer comme un exfoliant, à frotter sur le visage avec les mains. Rincer à l'eau tiède ou froide avec un coton