Magazine Santé

Vous faites de l’hypertension ? Mangez de l’ail et des bananes !

Publié le 01 août 2008 par Frédéric Duval-Levesque

Vous faites de l’hypertension ? Mangez de l’ail et des bananes !

Votre tension est trop élevée ?

Et si vous laissiez de côté les bêta-bloquants et autres traitements médicamenteux pour vous pencher sur le contenu de votre assiette ?

Deux nouvelles études viennent en effet de montrer que l’ail et le potassium seraient aussi efficaces que les médicaments pour faire diminuer la pression artérielle.

Pour vérifier les vertus de l’ail sur la tension, des chercheurs australiens ont passés en revue 11 études ayant comparé l’efficacité de l’ail à celle d’un placebo chez des patients hypertendus. Les patients ont reçu entre 600 et 900 mg d’extrait d’ail par jour ce qui correspond à 3,6 à 5,4 mg d’allicine, le principe actif. Par comparaison une gousse d’ail frais contient de 5 à 9 mg de cette substance.

Résultats : ceux qui avaient reçu l’ail avaient vu leur pression artérielle baisser. Une amélioration comparable a celle des médicaments classiquement utilisés pour soigner l’hypertension comme les bêta-bloquants ou les inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine.

« La supplémentation avec des extraits d’ail pourrait représenter une alternative aux médicaments ou un traitement complémentaire efficace contre l’hypertension », souligne les auteurs.

Un autre moyen de lutter contre l’hypertension : faites le plein de potassium. Des chercheurs américains confirment en effet que ce minéral est indispensable pour une bonne santé cardiovasculaire. Les chercheurs ont passé en revue les études portant dur le potassium et en ont conclu qu’augmenter sa consommation de potassium pouvait faire diminuer la tension artérielle de 10%.

Les chercheurs insistent sur l’importance d’augmenter  les apports alimentaires en potassium notamment en consommant davantage de fruits et légumes.

Mais ce n’est pas tout : pour réduire plus efficacement l’hypertension il faut en parallèle diminuer les apports en sodium (sel). Les chercheurs soulignent que dans les sociétés qui adoptent ce type d’alimentation très riche en fruit et légumes et pauvre en sel seuls 1 personne sur 100 souffre d’hypertension contre 1 personne sur 3 dans nos sociétés !

« Augmenter le potassium tout en diminuant le sodium est probablement le meilleur choix nutritionnel pour éviter l’hypertension et les maladies cardiovasculaires », soulignent les chercheurs.

Si vous rajoutez à cela de l’ail dans vos plats vous mettez toutes les chances de votre côté pour rester à 12/6 !

Sources : Effect of garlic on blood pressure: A systematic review and meta-analysis Ried K, Frank OR, Stocks NP, Fakler P, Sullivan T BMC Cardiovascular Disorders 2008, 8:13

Potassium, Magnesium, and Calcium: Their Role in Both the Cause and Treatment of Hypertension Mark C. Houston, MD, MS; Karen J. Harper, MS, PharmD- J Clin Hypertens. 2008 10(7 Suppl ):3-11

Vous pourriez être intéressé par :

Retour à La Une de Logo Paperblog

Ces articles peuvent vous intéresser :

  • Mangez des céréales… des céréales entières

    Dans un de mes précédents articles, je vous ai conseillé de manger des céréales… de bonnes céréales. Pas celles du petit-déjeuner trop grasses et trop sucrées. Lire la suite

    Le 19 septembre 2009 par   Brunetisa
    BIEN-ÊTRE, CÔTÉ FEMMES, PSYCHO, SANTÉ
  • Accouchement

    Après neuf mois de grossesse, l’accouchement approche… Vous êtes hyper informée sur la grossesse et sur l’art de vous occuper de votre bébé, mais... Lire la suite

    Le 02 février 2015 par   Anne-Sophie Delepoulle
    MALADIES, PSYCHO, SANTÉ, SOINS
  • Crampes musculaires

    Les crampes sont des contractures musculaires très douloureuses. Elles ne sont pas réservées qu’au monde sportif car l’âge est aussi un facteur de... Lire la suite

    Le 07 février 2015 par   Anne-Sophie Delepoulle
    MALADIES, PSYCHO, SANTÉ, SOINS
  • Comment régler votre sommeil ?

    Dans un précédent article, je vous avais dévoilé les 10 astuces pour limiter les effets du décalage horaire. Cet article a été énormément consulté depuis sa... Lire la suite

    Le 18 février 2015 par   Cercortex
    PSYCHO, SANTÉ, SOINS
  • Les eaux florales pour des soins au naturel

    Utilisées par nos grands-mères, délaissées par nos mères, les eaux florales sont bienfaisantes et naturelles pour notre peau qui subit jour après jour de... Lire la suite

    Le 19 février 2015 par   Espritphyto
    SANTÉ, SOINS
  • Un cabinet médical à domicile

    Une agence de design a imaginé un concept de kit médical comprenant le matériel nécessaire pour mener un diagnostic rapide à domicile, ainsi qu’une caméra pour... Lire la suite

    Le 04 février 2015 par   Pnordey
    EBUSINESS, ENTREPRISE, FINANCES, HIGH TECH, SANTÉ
  • Allaitement et médicaments

    De nombreux médicaments passent dans le lait et risquent d’être absorbés par votre bébé. C’est pourquoi il vaut mieux s’abstenir de prendre de... Lire la suite

    Le 02 février 2015 par   Anne-Sophie Delepoulle
    MALADIES, PSYCHO, SANTÉ, SOINS

Ajouter un commentaire

A propos de l’auteur


Frédéric Duval-Levesque 33 partages Voir son profil
Voir son blog

l'auteur n'a pas encore renseigné son compte l'auteur n'a pas encore renseigné son compte l'auteur n'a pas encore renseigné son compte

Magazines