Je suis attachée à mon téléphone portable comme si c’était le placenta qui me maintenait la vie. Pendant la majeure partie de la journée, je m’assieds au coin de mon lit et continue à faire défiler, à regarder des vidéos, à écouter des chansons, à lire quelque chose, à jouer à des jeux, à écrire des notes ou à consulter mes e-mails dessus. Cette utilisation excessive a provoqué une spondylolyse cervicale, comme l’a révélé mon récent rapport de radiographie.
L’utilisation excessive du téléphone portable affecte ma capacité d’attention, modifie ma personnalité et nuit à mon sommeil – et à ma santé en général. Je suis conscient de tout ça. Pourtant, je passe huit heures par jour sur mon téléphone portable, tel que calculé par mon application d’activité.
Tout a commencé pendant le verrouillage de Covid-19, en regardant des émissions de cuisine “inoffensives”, des récits de voyage et des sketches comiques. Mais maintenant, tout ce que je dévore, c’est du contenu absurde. Je traite beaucoup trop d’informations superficielles, sans approfondir quoi que ce soit, et nous savons tous que la réflexion profonde est un exercice nécessaire pour un cerveau âgé comme le mien.
Je suis accro aux poignées de médias sociaux pour le divertissement et ce que je consomme est au mieux du contenu de foutaise. Mon héros Instagram préféré est Coconut Rice Bear, un chien Samoyède duveteux qui peut apparemment communiquer en phrases complètes avec ses hurlements et ses aboiements.
Dans une tentative désespérée de couper le cordon ombilical et de revenir à la normale, j’ai désinstallé toutes les applications de jeux et de médias sociaux de mon téléphone portable, et j’essaie d’utiliser le téléphone uniquement pour passer ou recevoir des appels.
Le coréen mukbang La star Hamzy, une autre de mes préférées, est une jolie fille maigre, qui prépare une tempête en se bourrant d’un repas complet qui pourrait nourrir quatre personnes.
Je n’ai aucune idée pourquoi ceux-ci me divertissent.
Mes amis ont des histoires similaires à partager. Eux aussi passent une meilleure partie de leur temps à consommer un contenu aussi insensé. Ils disent tous que cette dépendance est la cause de notre distraction et de notre brouillard cérébral. Et je pense que c’est vrai.
Je suis toujours sur un autre plateau imaginaire (apparemment heureux) qui n’est pas en phase avec la réalité. Je ne peux pas me concentrer sur le travail et ma capacité d’attention a été considérablement réduite. Je ne suis pas intéressé à garder ma maison ou à parler à ma famille – même pas à donner du temps à ma mère solitaire. Au lieu de cela, je suis toujours à la recherche de distractions ou d’amusements sur les réseaux sociaux pour me garder heureux.
Me demandant pourquoi je vérifie si souvent mon téléphone, j’ai lu sur cette compulsion. J’ai découvert que les bobines ou les courtes vidéos sont créées dans le seul but de divertir et de créer une dépendance. Cela crée une distraction par rapport à la vraie vie.
Un clip vidéo facile à digérer, optimiste et amusant de 10 à 15 secondes donne à notre cerveau une dose de dopamine, le neurotransmetteur et l’hormone que notre cerveau aime et absorbe en récompense. Comme dans le cas de nombreuses addictions, cela crée une boucle de rétroaction qui nous pousse à refaire les choses qui nous font plaisir. Ainsi, lorsqu’un utilisateur n’aime pas une vidéo, il défilera constamment pour obtenir la récompense souhaitée. Il en résulte une durée d’attention considérablement réduite.
J’ai vérifié auprès de mon thérapeute et j’ai appris que même les enfants sont en proie à cette condition. Ceci est particulièrement inquiétant car au stade du développement cognitif (10-14 ans), tous les facteurs méso-écologiques comme les réseaux sociaux peuvent influencer la personnalité d’un enfant.
Quand je vois des petits enfants accrochés aux smartphones, je me demande si c’est juste. Si un adulte peut devenir obsédé par les choses que vous pouvez faire avec cet appareil, quelle influence cela aura-t-il sur les enfants ? Je frémis d’y penser. En fait, le débat devrait porter sur la question de savoir si les enfants devraient être autorisés à jouer avec les téléphones et à rester occupés, même avant d’aller à l’école.
La réponse est : pas du tout. Ils devraient obtenir un téléphone lorsqu’ils peuvent le gérer de manière responsable. C’est une chose tellement nocive qui affecte leur croissance cognitive. Cela distrait les enfants et les jeunes, diminue leur capacité d’attention et leur patience et les rend hyperactifs.
Dans une tentative désespérée de couper le cordon ombilical et de revenir à la normale, j’ai désinstallé toutes les applications de jeux et de médias sociaux de mon téléphone portable, et j’essaie d’utiliser le téléphone uniquement pour passer ou recevoir des appels.
On n’a pas besoin d’un smartphone pour se tenir au courant des tendances, des dernières informations et des nouvelles importantes. Je me suis juré de ne pas rechercher les divertissements bon marché que ces plateformes de médias sociaux me poussent à consommer. Il y a des bons et des mauvais côtés à toute l’enchilada appelée le téléphone mobile. Mais à partir de maintenant, je me suis fait un devoir d’utiliser mon ordinateur portable pour le travail, et non mon téléphone. Voyons comment ça se passe !
Raffat Binte Rachid est éditeur de reportages au Daily Star.
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