L'utilisation d'un ordinateur, les mots croisés et des jeux comme les échecs sont plus fortement associés aux personnes âgées, pour éviter la démence, que le tricot, la peinture ou le fait de socialiser, révèle une étude de l'Université Monash.
Publiées dans JAMA Network Open, les conclusions de ces travaux, présentés comme étant " certains des plus concluants sur le sujet à ce jour ", pourraient aider les aînés et les professionnels des soins pour cette tranche de la population à concevoir des approches mieux ciblées pour réduire les risques de démence.
Jouer aux échecs ferait partie des activités recommandées pour réduire les risques de démence.
Les chercheurs se sont appuyés sur les données fournies par 10 318 Australiens âgés de 70 ans et plus, qui ont participé à une grande enquête.
On a ainsi découvert que les participants qui s'adonnaient régulièrement à des tâches liées à la littératie et à l'acuité cérébrale, comme le fait de suivre des cours, tenir un journal, et faire des mots croisés, avaient de 9 à 11 % moins de risques de développer de la démence que les autres personnes du même âge.
Des activités créatives comme le bricolage, le tricot et la peinture, ainsi que des activités plus passives comme la lecture réduisaient, elles, les risques de démence d'environ 7 %. À l'opposé, la taille du réseau social d'une personne et la fréquence des sorties à l'extérieur de son domicile, pour se rendre au cinéma ou au restaurant, n'étaient pas associées à une diminution du risque de démence.
Ces résultats demeurent significatifs, sur le plan statistique, même en tenant compte du niveau d'éducation et du statut socioéconomique des participants. Aucune variation importante n'a par ailleurs été détectée entre les hommes et les femmes.
En date de 2022, on recensait quelque 55 millions de cas de démence à l'échelle mondiale, avec 10 millions de nouveaux cas chaque année. " Je pense que ce que nos résultats nous disent, c'est que la manipulation active de savoirs précédemment acquis pourrait jouer un plus grand rôle, dans un contexte de prévention, que des activités récréatives plus passives. Garder l'esprit actif et lui soumettre des défis pourrait être particulièrement important. "
Parmi les activités de loisir évaluées, on compte:
- Des activités liées à la littératie, comme les classes pour adultes, l'utilisation d'un ordinateur, le fait de tenir un journal;
- Des tâches d'acuité mentale comme des quiz et des mots croisés, jouer aux cartes ou aux échecs;
- Des activités créatives comme le travail du bois, le tricot ou la peinture;
- Des activités plus passives comme suivre l'actualité, lire ou écouter de la musique;
- Des activités liées au réseau social, comme rencontrer et interagir avec des amis;
- Des sorties planifiées comme aller au restaurant, au musée ou au cinéma.
Toujours au dire de la Pre associée Ryan, les résultats n'excluent pas la possibilité que les gens naturellement attirés par le type d'activités de loisir liées à la bonne santé cognitive puissent aussi posséder des traits de personnalité qui étaient déjà avantageux, ou qu'ils puissent avoir un style de vie qui est meilleur pour la santé.
" Si le fait de participer à des activités liées à la littératie et l'acuité mentale ne sont probablement pas un remède magique contre la démence, si cela est votre objectif et que vous deviez faire un choix, notre étude suggère certainement que ces activités ont de bonnes chances de vous aider à conserver une bonne santé cognitive ", a-t-elle ajouté.
Selon la chercheuse, les connexions sociales pourraient demeurer très importantes pour assurer notre santé cognitive et notre bien-être mental, même si l'on n'a pas constaté de lien direct avec les risques de démence, dans le cadre de l'étude.
" Les participants étaient déjà en bonne santé cognitive, et avaient déjà plus de chances de vivre des vies socialement actives, et donc, les avantages cognitifs d'un bon réseau social pouvaient être moins évidents au sein de ce groupe, comparativement à la population en général. "
L'intégralité de cet article est à retrouver sur La Pieuvre.
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Les 3 exercices tactiques sont suivis des solutions
Échec et mat en 2 coups
Emanuel Lasker vs NN (Nomen Nescio), Manchester, 1903
Les échecs aident à développer des compétences analytiques
A chaque partie, un joueur se retrouve face à des problèmes à résoudre et des défis à surmonter. Les échecs aident à anticiper, à ne pas se précipiter et à bien peser le pour et le contre de chaque décision. Comme dans la vie de tous les jours, où l'on essaie de prendre les meilleures décisions possibles pour obtenir des résultats positifs.
Échec et mat en 3 coups
Ian Rogers vs Nigel Davies, Londres, 1991
Les échecs apprennent à gérer la pression
C'est lors d'une partie d'échecs intense, dans laquelle on donne tout, que l'on apprend à rester calme malgré la pression. Prendre la décision critique en temps limité pour assurer la victoire nécessite une concentration totale et un calme profond, qui permet à votre cerveau de fonctionner au maximum de ses capacités. Toute notre vie, nous sommes confrontés à des dates-butoirs, à des défis difficiles, au trac des entretiens... Comme dans une partie d'échecs, il faut savoir rester confiant et calme malgré la pression pour réussir au mieux.
Échec et mat en 4 coups
Ratmir Kholmov vs Alexander Filipenko, Cheliabinsk, 1991
Les échecs favorisent la bonne santé du cerveau
Le jeu d'échecs stimule la croissance de dendrites, ces corps qui envoient des signaux aux cellules neuronales du cerveau. Avec plus de dendrites, la communication neurale dans le cerveau s'améliore et devient plus rapide. L'interaction et les activités avec d'autres personnes stimulent également la croissance de dendrites. Pratiquer régulièrement le jeu d'échecs en famille, avec des amis ou dans un club est ainsi une expérience idéale.
Les solutions des 3 exercices tactiques
Échec et mat en 2 coups : 1. Ff4+ Fxf4 2. gxf4#
Échec et mat en 3 coups : 1. Dh4 Fg8 2. Tf5+ Re6 3. Cd4#
Échec et mat en 4 coups : 1. Dxf7+ Dxf7 2. Txd8+ Df8 3. Fc4+ Rh8 4. Txf8#
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