S'installer assis ou couché. Respirer avec le ventre. Inspirer en gonflant le ventre puis bloquer en gardant l'air inspiré dans les poumons. A ce moment, mentalement, compter : 2 - 4 - 8 - 16 - 32 - 64 - 128 - 256 - 512 (augmenter à chaque respiration) puis [...]