Voici les principaux conseils :
- Prenez au minimum 3 repas par jour et de préférence à heure régulière. Mais ne confondez pas collation et grignotage.
- Mangez lentement (20 min minimum) en mastiquant bien et dans le calme (en évitant la télévision).
- Votre déjeuner et dîner doit comporter :
un légume cru ou cuit au minimum
des féculents et/ou du pain
une portion de viande, poisson, oeuf (facultatif le soir)
un produit laitier
un fruit ou une compote sans sucre
- Buvez au minimum 1,5 L d'eau par jour
- Ne vous pesez qu'une fois par semaine dans les mêmes conditions (même heure, même balance, même tenue).