Les spécialistes estiment que deux heures et demi d’activité physique modérée par semaine, soit 30 minutes par jour pendant cinq jours, réduit les risques de décès prématurés, de maladies coronariennes, d’attaques cérébrales, d’hypertension artérielle, de diabète de typer 2, de cancer du colon, s du sein, de dépression, de surpoids, voir d’obésité.
Parmi les activités physiques recommandées, c’est la marche qui est à la portée de tous, en sachant qu’il suffit de faire 3000 pas en 30 minutes, en marchant à la vitesse de 4 Km/h, pour satisfaire à ce programme.
Ces chiffres ne sont qu’une base et doivent être adaptés par chacun à son cas, mais surtout en choisissant avec soin l’endroit et l’heure à laquelle on peut se pratiquer avec bénéfice cet exercice, ce qui exclut les centres-villes aux heures de grande circulation, encombrés et pollués.