- La méthode de SCHULTZ
Appelée aussi Training Autogène ou auto-décontraction concentrative par l’auteur. Cette méthode est basée sur la découverte que certaines personnes pouvaient entrer en hypnose volontairement. Ainsi, on cherche à obtenir le niveau sophroliminal, frontière entre la relaxation et l’hypnose.
- La méthode de JACOBSON
Cette méthode est fondée sur le fait que l’émotion engendre une tension musculaire entraînant elle même des troubles psychosomatiques chez des patients sensibles (ici acouphéniques). En relâchant les tensions émotionnelles, le patient aura un meilleur contrôle de lui même.
- La méthode de VITOZ
Elle repose sur le contrôle cérébral et est fondée sur l’acceptation de soi même.
Séance de Sophrologie guidée