Peu importe le nombre d'exercices que vous faites, vous ne pouvez pas perdre de la graisse dans une seule zone de votre corps par exemple perdre la graisse des hanches. Vous avez besoin de perdre du poids en général afin de perdre le gras des hanches. L'autre effet important que vous devez savoir est que même si vous vous entraînez régulièrement, si vous ne mangez pas correctement, vous ne perdrez pas de poids. Cela dit, voyons des conseils en perte de poids qui vous aideront. Si vous prenez ces étapes, vous pourrez voir la perte de poids, et votre graisse de hanche va commencer à s'en aller, aussi.
Première étape: Ajustez votre alimentation
Votre régime devrait contenir des fruits, légumes, viande / poisson / volaille, produits laitiers, pain / riz / pâtes, et les graisses. Ce sont les groupes d'aliments de base, et vous devez vous assurer que vous avez chacun de ces groupes d'aliments dans votre alimentation. Pour perdre du poids, vous devriez avoir une quantité égale de protéines maigres et des glucides complexes (grains entiers). Assurez-vous que vous mangez des fruits et légumes sur une base quotidienne. Ce sont riches en fibres et aide de perdre les graisses de vos hanches.
Essayez de manger des aliments moins transformés. Plus la nourriture que vous mangez est à son état original et naturel, le mieux ce sera pour vous. Frais plutôt que des fruits et légumes en conserves. La viande fraîche plutôt que de la charcuterie.
Deuxième étape: devenir plus actifs
Si vous voulez perdre les graisses des hanches, il est important de faire de l'exercice, ou le plan ne va pas fonctionner. Faites un effort pour s'asseoir autour de moins et bouger plus. Passer plus de temps de bouger d’une place à une autre pour augmenter votre métabolisme.
Exercez tout votre corps. Si vous voulez perdre des hanches, exercer vos hanches et fesses. Exercez aussi vos bras et les muscles abdominaux, ainsi que vos jambes. Vous pouvez faire l'exercice qui isole les muscles, comme des sit-ups et de flexion des biceps, ou vous pouvez faire des exercices qui travaillent l’ensemble de votre corps à la fois, comme la natation. Pour perdre du poids et perdre vos hanches, vous devez brûler plus de calories que vous consommez.
Troisième étape: modifier votre alimentation et d'exercice pour tenir compte des changements de poids
Lorsque vous commencez à perdre du poids, vous devrez peut-être encore manger moins et d'exercer encore plus pour perdre le reste de la masse autour de vos hanches.
Si vous n'avez pas encore atteint votre objectif de poids, faire quelques ajustements. Vous pourriez aussi avoir besoin de le faire d'abord pour commencer à perdre du poids si vous ne perdez pas au moins un 0.5kg en une semaine.
Quatrième étape: Rester cohérent
La cohérence est importante dans la perte de poids et surtout vos hanches. Si tu manges trop de temps en temps ou que vous ne faites pas l'exercice régulièrement vous allez pas perdre la graisse des hanches.