Gérer ses émotions
Les émotions négatives sont inévitables, elles sont créées par notre cerveau depuis la nuit des temps pour nous permettre de survivre.
Par contre, nous avons un pouvoir de maîtrise sur la suite que nous leur donnons.
Généralement, quand une émotion surgit, on en remet une couche, « si j’avais fait ceci » et si j’avais fait cela »...
Chaque pensée de ce genre sont négatives et deviennent automatiques.
La solution est de laisser, l’émotion à sa juste place, en se disant qu’elle est normale et qu’elle va passer.
Dopez votre cerveau avec des émotions positives.
Créez un cahier à double entrée : d’un côté, écrivez vos émotions, de l’autre, des pensées positives. Créez également un cahier de bonnes choses.
Chaque soir, notez cinq choses positives de la journée. Faites des exercices d’instant présent, pendant 1 à 2 minutes, concentrez-vous sur le présent.
L’important c’est de se driller tous les jours afin de renforcer de nouvelles connexions positives. Ça marche quand on fait les exercices à la lettre.