Ce petit exercice est un véritable "videur de pensées parasites", il développe la concentration, la patience et la détermination.
l La pratique
Debout, les bras souples placés le long du corps, les jambes relâchées, inspirez par le nez.
A l'expiration, prononcez le som "Om" (aum) et laissez le son vider vos poumons.
Recommencez et essayez de prolonger le son en allant loin dans votre souffle.
Au début, le son sera chevrotant et ne durera pas longtemps... Recommencez et persévérez, cet exercice est excellent !