Voici le déroulement de la séance :
1) footing de 18’28’’ à 11,3 km/h (soit 3,50 km) dans le bois de Vincennes2) Avec la pluie, je n’ai franchement pas envie de traîner et je suis tout de suite passé à la de 3 × (2100 – 1050 m) à allure semi marathon – marathon :- 2140 m en 8’06’’ soit 15,8 km/h- 1070 m en 4’04’’ soit 15,7 km/h- 2170 m en 8’15’’ soit 15,8 km/h- 1080 m en 4’18’’ soit 15 km/h- 2110 men 8’01’’ soit 15,8 km/h- 1080 m en 3’46’’3) Mieux ne pas trop traîner pour ne pas attraper froid de nouveau ! Je me suis contenté d’un petit tour de piste avant d’aller me mettre au chaud.Je suis satisfait d’avoir fait toute la séance, mais c’était très désagréable de courir en ayant les chaussures, les chaussettes, t-shirt…trempés.S’il pleut le samedi 26 mars 2011, c’est sûr que l’Eco Trail de Paris ne sera pas du tout un plaisir pour moi. Si je courais que pour le plaisir, je n’aurais pas besoin de m’entraîner avec ce temps de chien…J’aime bien courir, mais il ne faut pas exagérer non plus ;-)
Ronald Tintin