Vers 15h, je suis allé faire un dernier footing dans le bois de Vincennes en me disant que la clé de cette course est le ravitaillement. Si tous le concurrents utilisent des produits pour avoir toujours de l’énergie, ce serait dommage que je me contente de boire que de l’eau fraîche, hein ? ;-)
Voici le résuméde mon footing Durée : 1h33’Distance : 14,62 kmVitesse moyenne : 9,4km/hCalories : 937
Km 1 (descente) : 5’54’’soit 10,2 km/hKm 2 : 5’04’’ soit 11,8 km/hKm 3 : 5’03’’ soit 11,9 km/hKm 4 : 5’02’’ soit 11,9 kmKm 5 : 5’48’’ soit 10,3 km/hKm 6 : 5’12’’ soit 11,5 km/hLà, je voulais tester encore la boisson car rien n’est jamais sûr.
Km 7 : 8’33’’ soit 7 km/hJ’ai marché en mangeant quelque chose.
Km 8 : 6’15’’ soit 9,6 km/hdans le sable.Km 9 : 6’24’’ soir 9,4 km/h dans le sableKm 10 : 8’34’’ soit 7 km/h dans les montées et descentesKm 11 : 7’30’’ soit 8 km/kKm 12 : 6’26’’ soit 9,2 km/h Km 13 : 7’Km 14 : 6’35’’
J’ai fait ce dernier footing de 1h33 dans le bois de Vincennes uniquement pour tester le ravitaillement et le matériel. Faisant comme pour le Semi Marathon de Paris, je laisse le corps se reposer parce que je vais trop le solliciter le 26 mars.
Ronald Tintin