A quelques jours de compétition le mot d'ordre de la séance de jeudi était "cool"... En effet beaucoup de coureurs iront faire "Elle et Lui" à Dury ce samedi alors que quelques uns iront courir le semi à Salouel...
Donc footing pour tous, footing simple ou footing agrémenté....
Côté footing simple il y avait Françoise, Patrick, Marie-France et Nathalie S pour 5.7 km.
6.5 pour Hubert et Martial.
7 pour Dania, Pascal, Stéphanie, François, Frédéric H, Marie-Laure la déménageuse, Jordan.
7.5 pour Delphine et France.
Soit 15 coureurs...avec une température modérée et un peu de vent. Nous avons emprunté le parcours qui passe par le pont de l'autoroute après la montée qui part de la route de Cachy, puis un tour d'agrément dans Villers pour terminer dans le parc devant la mairie, le tout agrémenté de 3 accélérations, la première dans la descente du gazomètre, la seconde dans la montée du gazomètre, et la dernière dans la ligne droite dans le parc....De quoi faire "tourner" les jambes...
Puis une PPG concoctée par une Nathalie toujours aussi inventive pour nous proposer des exercices "spécifiques" course à pied! "Travail des bras" pour Hubert avec mini haltères.... gainage sur chaise... étirements sur tapis (non persants)...
Assistaient à cette séance Delphine, Marie-Paule venue tout exprès, Martial, Stéphanie, Frédéric H pour le première fois, Marie-Laure, France, Jordan, Hubert, Nathalie S.... Jean-François nous a rejoint pour quelques photos....
les photos du jeudi .... http://couriravillers.over-blog.org/album-1899117.html