Vers 19h30, c’était donc parti pour une séance de footing avec des renforcements musculaires dans le bois de Vincennes que j’aime bien. Le temps est passé trop vite, mais c’était trop sympa pour ce retour.
Phase 1, footing d’échauffement dans la joie et la bonne humeur
Durée : 26’38’’
Distance : 4,61 km
Vitesse moyenne : 10,4 km/h
Calorie : 303
Après ce moment de détente, je devais attaquer la phase 2 qui consistait à faire du renforcement musculaire tonique.
Durée : 15’30’’
Distance : 3 km
Vitesse moyenne : 11,2 km/h
Calorie : 172
Après l’effort continu sur un circuit avec des montées et descentes, j’appréciai de nouveau le footing de récupération où j’ai pris le temps de discuter. C’est sympa de courir avec les autres parce que le temps passe plus vite ;-)
Durée : 26’50’’
Distance : 4,91 km
Vitesse moyenne : 11 km/h
Calorie : 315
Le ciel était couvert de sombres nuages pendant toute la séance, mais il n’a pas plu. Vers la fin de ce beau footing, j’aperçus au loin des éclairs. Toujours en admiration devant un tel phénomène naturel !!!
A bientôt pour la suite de l’aventure ;-)
Ronald Tintin