Ça y est! Le défi vient de commencer le 13 janvier 2012 à 9h15 du matin!
J’ai très exactement 1 an pour perdre 25 kg! Wow y a du boulot. :)
Bon avant de vous expliquer ce que je compte faire pour relever ce défi, je vais vous faire un petit récapitulatif sur ma situation avant cette prise de conscience.
Cela vous permettra de voir d’où je pars pour constater ensuite où j’arrive.
Bilan du passé et retour vers le futur!
À l’âge de 7 ans, j’ai commencé le patin à roulettes. Grand fan de ce sport j’en faisais donc tous les jours. Plus tard, durant mon adolescence, je faisais environ 30 à 40h de sport semaine. J’ai même failli rentrer dans un sport étude.
Puis vers l’âge de 20 ans… J’ai lentement mais sûrement arrêté le sport pour faire place à une vie plus sédentaire.
Bref vous l’aurez compris… Mal bouffe + bière + manque de sport = prise de masse… mais pas la bonne…=)
Au début on ne remarque rien. En fait c’est franchement sournois comme situation. Cela vient petit à petit et c’est seulement lors d’une visite médicale demandée par mon job étudiant de l’époque que j’ai constaté une prise de 10 kg…
Mais on ne s’alarme pas! On se dit qu’on est jeune et que cela va s’arranger tout seul LOL !
Bref vous connaissez la suite… ça monte, ça monte… puis arrive un jour on se dit :
Allez! cette fois je vais les pulvériser ces kilos en trop!!!
On saute alors sur la première méthode « miracle » venue.
Mais il faut être réaliste… Les kilos ne sont pas venus du jour au lendemain, mais au cours d’un long processus. Il faudra donc en toute logique plusieurs mois pour les éliminer.
Prise de conscience puis actions !
Après des petites tentatives à coup de « l’effet bâton », j’ai vraiment décidé de m’y mettre à fond. Pour ceux qui ne connaissent pas l’effet bâton, voici une image qui devrait vous aider à mieux en comprendre le sens :
Imaginez une personne allongée sur la route… vous voulez savoir s’il vit ou pas. Vous prenez un bâton et vous le titillez histoire de voir :
« Alors il bouge ou pas le mec? ».
Ça, c’est l’effet bâton!
On commence un régime et on titille pendant un ou deux mois histoire de voir si « ça marche ». En général c’est après cette période que le coup de motivation (un peu comme les résolutions de Nouvel An) s’en va et on abandonne.
L’année dernière j’ai eu la chance de découvrir la méthode d’un collègue WebEntrepreneur qui m’a fait découvrir sa méthode pour mincir. C’est une méthode à l’ancienne (Sport + Alimentation).
J’ai donc décidé de la suivre et pendant un moment cela a marché.
Mais deviner quoi?
L’effet bâton a refait surface!
En fait durant plusieurs mois, j’ai fait environ 1h de marche un jour sur deux. Je brûlais donc environ 400 kcal par sortie. Parfois je sortais même durant 3 à 4 h.
Mais le problème se posa sur l’alimentation. En fait j’ai changé radicalement mon alimentation et en même temps j’ai arrêté de fumer…
Trop de changement tue le changement. Du coup au final, je n’ai seulement perdu qu’un Kg!
Alors que vais-je mettre en pratique pour ce défi mincir 2012?
Pour commencer, je vais faire simple. C’est-à-dire que je vais faire les choses étape par étape. Une des grosses erreurs quand on veut mincir c’est de tout faire en même temps.
J’ai donc durant l’année dernière pris quelques bonnes habitudes alimentaires (je suis revenu à une nourriture plus saine en oubliant les pizzas, frites, ketchup, et toute nourriture préparée industriellement). Bref je suis revenu à une alimentation plus basique et bien meilleure pour la santé.
Cependant, je saute encore des repas et ne mange pas aux bonnes heures… Il me faut donc adopter le rythme de la chrononutrition tout en respectant certaines quantités au niveau de certains aliments.
Voilà qui sera un bon début au niveau de l’alimentation.
Maintenant niveau sport :
Je viens de m’inscrire le 13 janvier 2012 à une salle de fitness près de chez moi. Il ne faut pas rêver… vouloir mincir efficacement sans faire du sport c’est un peu comme vouloir gagner de l’argent sans travailler…
Je vais donc y aller 3 fois par semaine minimum pour suivre des cours de RPM (vélo en salle) puis du Body Pump. Je vous présenterai ces activités dans d’autres articles =)
En plus de cela, chaque jour où je ne vais pas à la salle, je ferai une marche à pied d’une heure environ.
Voilà par où je vais commencer!
Et vous dans tout cela?
Franchement, si vous avez des Kilos à perdre, je vous conseille vivement d’aller chez votre médecin histoire de faire un check-up complet et voir si vous êtes apte à faire du sport. Ensuite, demandez-lui conseil vis-à-vis de votre alimentation. Voir même, allez chez un nutritionniste.
Ensuite, mettez-vous au boulot et inscrivez-vous dans une salle de sport ou si vous avez trop de poids à perdre, commencez par faire des marches d’une heure tous les 2 jours. Prenez avec vous votre baladeur Mp3 pour passer le temps si vous habitez en ville.
Si vous êtes à la campagne, prenez le temps d’admirer le paysage, de penser à vos futurs projets, à vos rêves et comment les réaliser.
Surtout, impliquez-vous!
Laissez vos commentaires sur le blog, donnez vos résultats, mouillez-vous, c’est vraiment comme ça qu’on arrivera tous ensemble à atteindre notre objectif.