Je sais très bien que ça peut être un sujet tabou et que ce n'est pas facile d'aborder le sujet. Mais c'est pour ça que j'en parle aujourd'hui, pour démystifier le mythe!! Toutes les femmes qui en ont me disent la même chose: ''qu'est-ce qu'il faut faire pour s'en débarrasser?''
Premièrement, ne capotez pas avec ça!!! Au moins 50% des femmes en ont ou vont en avoir dans leur vie. C'est un processus ''sensiblement normal'' de la vie d'une femme. Il faut donc que vous soyez préparé à en avoir. Plusieurs actions, gestes, conscientisations et évitements vous empêcheront d'en avoir. Ce n'est pas grave si vous venez qu'à en avoir, ça veut simplement dire que vous avez maintenant plus d'expérience et de maturité!!
Ce qui est moins reluisant c'est que ça dénote que les cellules de vos cuisses ne sont pas en santé. Quelles sont mal alimentées et que vous ne faites pas ce qu'il faut pour avoir une taille affinée. C'est dommage, mais les femmes qui ont de la cellulite ne sont pas irréprochables quant aux habitudes de vie qui les empêcherait d'en avoir.
Malheureusement, certaines femmes ont tendances à en avoir tandis que d'autres non. Mais ce sont particulièrement les habitudes de vie qui font la différence. Voici quelles sont les raisons qui les causent. Vous ne serez pas étonné, mais les voici:
RAISONS
- Les gras trans. Ils endommagent la qualité des vaisseaux sanguins.
- Le haut % de gras du bas du corps. Ça n'aide pas la circulation dans les jambes
- Le manque d'activité physique. Ça aiderait à faire bouger le corps pour aider la circulation et l'évacuation des déchets corporels.
- L'alcool. Ça déshydrate, ça engorge le foie(qui sert à détoxiquer), ça diminue l'efficacité musculaire.
- Un manque de musculation du haut du corps. Ça garde les cuisses engorgées.
Cette ''mauvaise santé'' des cellules graisseuses des membres inférieurs est présente puisque la circulation y est déficiente. Tout ça pour dire que cette mauvaise circulation y est pour beaucoup avec ce problème dont se soucie les femmes. Que ça soit parce que:
- les nutriments entrent mal
- il y a rétention d'eau
- les nutriments ne sont pas capable de sortir
- la lymphe ne s'écoule pas bien
GROUPE À RISQUE
Ce sont les femmes avec la forme poire (avec de grosses hanches, fesses, une petite taille et de petites épaules) qui ont le plus tendance à en faire. Voici ce qu'elles doivent faire pour éviter le problème:
- Faire beaucoup de spinning. Les jambes travaillent trop et la vidange se fait mal. Les jambes restent enflées et lorsqu'il y a un surplus de calories dans l'alimentation, ça se dépose à cet endroit.
- Travailler trop les jambes en musculation. Pour les mêmes raisons que le spinning.
- Il faut qu'elles travaillent davantage le haut du corps. Ça va faire sécréter des hormones qui vont contrecarrer la mauvaise circulation et ça va égaliser la force entre le haut et le bas du corps. La circulation va se situer un peu plus haut et ça va aider.
- Faire du cardio qui implique le haut et le bas du corps( aquaforme, cardio boxe, basketball, vollleybal)
EXERCICES À FAIRE POUR LA DIMINUER
#1 C'est le même exercice que pour relâcher la bandelette ilio-tibiale, mais il faut le faire sur le côté et sur les fesses(LÀ OÙ ÇA FAIT MAL). Ça ne fait pas de bien, mais ça va diminuer au fur et àa mesure que vous allez le faire. Faites-le tous les jours et vous verrez de bonnes améliorations autant pour la cellulite que pour la perte de gras à ce niveau.
#2 Faire de la corde à danser. Ça va égaliser le travail du haut et du bas du corps pour le cardio tout en permettant le corps de bien faire la circulation partout. Vous augmenterz même la force de vos bras par le fait même.
#3 Brossez-vous la peau partout sur votre corps. Ça a beaucoup de bénéfices:
- stimule et augmente la circulation sanguine et lymphatique;
- aide à enlever les toxines du système;
- améliore la tonicité musculaire
- prévention du vieillissement prématuré.
- tonifie, raffermit et adoucit.
- élimine les cellules mortes et l’acidité.
- permet aux glandes de mieux hydrater la peau, la rendant plus douce et plus soyeuse.
MOT DE LA FIN
Mettez de l'avant ces 3 trucs et vous verrez de belles différences sur ces affreuses formes sur vos cuisses.
par 31 janv. 2012 - 01:01
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