On arrive à la dernière semaine dans le programme prise de masse dans cet article et comme tous les précédents l'objectif est de vous faire découvrir la vraie prise de masse.
On a parlé suffisamment des facteurs principales pour prendre de la masse. Et on a cité qu'il y a 4 étape dans la musculation programme prise de masse.
L'observation.
Le développement.
La transformation.
Le changement .
Mais afin de pouvoir arriver au changement physique dans une période de trois mois.
Il faut beaucoup soigner l'étape de L'observation, c'est le départ de votre parcours prise de masse si vous arrivez à métriser les mouvements, bien répartir vos repas, se reposer comme il faut vous atteindrez le changement physique.
Prise de masse normale:
Prise de masse séche:
Voilà ci-dessous le programme musculation prise de masse 3/3
4 éme séance: quadriceps(A) -mollets(C) , lombaire (A) et triceps (B)
Lire aussi: programme musculation prise de masse 2/3