Vous commencez à me connaître et vous savez donc la place que le sport occupe dans ma vie (où celle que j'aimerai qu'il occupe…). Ce n'est pas facile tous les jours de prendre du temps mais je fais mon maximum pour en faire 2-3 fois par semaines. Voici donc le programme intensif que je me suis fixé avant l'été à l'aide d'un coach de L'Usine.
Cardio pendant 7-10 minute, squats sur deux jambes puis sur 1 pendant 15 minutes. Squats avec poids (j'ai porté jusque'à 27kgs…) Puis utilisation de différentes machines pour finir en beauté avec des fentes. Et le tout pendant 1h en donnant son maximum, avec un coach ça aide…
Je vais suivre ce programme pendant les 3 prochains mois, je devrais donc avoir des cuisses et des fesses d'enfer!! On en reparle dans 1 mois à mi-parcours ;)
You get to know me more and more, so you know that sports mean to me... It's not always easy to make time for it but I do my best to go 2 -3 times a week. Here is the intensive program that I set before the summer with a coach from L'Usine.Cardio for 7-10 minutes, squats on two legs and then on 1 for 15 minutes. Squats with weights (I wore until 27kgs ...) Then using different machines to finish off with slots. And all that while giving maximum, with a trainer it helps ...I will follow this program for the next 3 months, so my body should be a lot tighter soon!! We'll talk in one month at mid-term;)
Photos Coach Tarik
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