A la deuxième phase sont intégrés les féculents et les fruits. Dans la troisième et dernière phase tous les aliments sont autorisés en favorisant les fruits, les légumes et les viandes maigres. Ce régime doit être accompagné d’une activité physique pour une plus grande efficacité et un maintient en forme au quotidien. Ce régime permet toutefois quelques écarts sans en abuser, qui ne doivent pas culpabiliser ceux qui le pratiquent.
Le principal avantage de ce régime est qu’il est relativement simple à mettre en place. Sa durée n’a pas de conséquence sur la santé il reste relativement équilibré surtout à partir de la seconde phase et l’on peut continuer à avoir une vie sociale en mangeant de vrais aliments avec ses proches. Il permet à ceux qui le suivent d’acquérir de bonnes habitudes alimentaires dans les dernières phases ce qui est un plus non négligeable car l’on peut bien manger sans pour autant se priver ce qui est un des atouts principal de cette méthode.
Le régime Fricker reste néanmoins contraignant surtout dans sa première phase, car, il s’agit toutefois d’un régime hypocalorique avec pour conséquence de la fatigue physique et intellectuelle ainsi qu’une grande frustration.
Seule la dernière phase est très équilibrée mais une fois terminée le risque de reprendre du poids reste grand. Ce régime s’adresse à des personnes très méthodiques et n’ayant pas de trouble alimentaire majeur. Même si ce régime permet une perte de poids importante les kilos éliminés peuvent très vite revenir et le risque de l’effet yo-yo peut très vite s’installer ce qui est à proscrire pour une bonne santé.