Etre Healthy c’est quoi au juste ?
Healthy est le mot anglais qui signifie être sain ! Pour être sain cela passe par une bonne alimentation équilibrée et variée, par une pratique d’exercices afin de maintenir son corps en forme mais je pense aussi par une programmation de ses pensées ( Oui ça se travaille aussi et en beaucoup de points) Alors voici les conseils que je m’applique afin d’être Healthy et ce n’est que le début cela évoluera probablement prochainement.
1 / L’alimentation :
Pour avoir une alimentation équilibrée et variée, il faut penser à privilégier le plus possible les produits frais. Le week-end ou lorsque vous avez le temps, accordez-vous un petit moment agréable au marché afin de faire le plein de fruits et légumes frais. Ce sont de véritables alliés au quotidien. Il existe une multitude de recettes à réaliser au quotidien, vous pourrez en trouver de vraiment délicieuses ici, et puisque le soleil et la chaleur sont de retour n’hésitez pas à consulter mes différents articles comme des recettes de salades délicieuses, de petits déjeuner complets ou encore des smoothies faciles et rapide à réaliser, ils sont tous dans la catégorie Yum du blog.
Toutes ces recettes sont faites avec des aliments sains ayant subits un minimum de transformations, pour un bien-être assuré. Prendre les choses en main vous évitera notamment de passer un quart d’heure à déchiffrer les étiquettes afin de savoir si la composition vous convient. Beau Packaging merci ! Mais ce qu’il y’a dedans qui nous intéresse aussi !
Pensez à boire beaucoup d’eau (la moyenne recommandée en général est 1,5 litres) ou à consommer du thé ou des jus naturels, mais surtout freinez votre consommation de coca, sprite et toutes les boissons gazeuses, délicieuses, mais pas du tout healthy et surtout qui ne font pas de bien à l’organisme. Pensez Detox Water
Remplacer le beurre sur les toast, tartines salés et sandwichs par de l’avocat c’est bon savoureux et moins gras !
Ma recette de jus Fraise + Mangue un régal tout doux!
Après avoir rincés et coupés les fruits en petits morceaux : Mixer les fraises et la mangue dans votre blender/mixeur, rajouter une cuillère de miel, un peu d’eau et versez le dans votre bouteille. Voila! En 3 minutes chrono mon jus pour la journée est prêt. Pour la bouteille vous pouvez prendre une bouteille d’eau vide tout simplement ou vous procurer une jolie bouteille qui sera destinée exclusivement à cet effet ( Détox, jus…) sur le site Aliexpress
2/ La pratique du sport :
Très bon pour le maintien de la forme, et de la bonne santé! Une simple activité sportive au quotidien peut suffire, comme intégrer à votre routine de la marche, un peu de course à pied ou encore faire du vélo. L’objectif est d’être actif minimum 1h par jour.
Pour tenir le rythme il faut surtout avoir une cadence supportable que l’on pourra augmenter au fur et à mesure. Une chose essentielle à savoir: Si vous tenez le rythme 30 jours vous avez de grande chances d’arriver à poursuivre vos efforts et que cela soit complètement intégré dans votre routine, c’est aussi de la programmation : Plus on répète une chose régulièrement plus celle-ci sera facile et naturelle à reproduire !
Lorsqu’on nourrit son corps et son esprit de choses saines, on se sent bien et on diffuse autour de nous du bien-être, ce qui touche aussi les autres. Alors si vous n’arrivez à le faire pour vous, faites le au moins pour les autres. Cela en motivera surement et vous vous sentirez utile (Quel bonheur de partager avec les autres)
Et vous quels sont vos conseils pour être Healthy ?
Bonne semaine ♥
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