Vous avez décidé de perdre du poids, ce qui est une bonne chose. Lorsque vous parcourez la documentation qui existe sur le sujet, vous constatez qu’il y a plein de régimes qu’on vous propose. Moi, je vous conseille de commencer par les oublier car ces régimes à la mode ne fonctionnent généralement pas et vous récupérez les kilos perdus très rapidement.
Je vous invite à télécharger à la fin de l’article, un rapport gratuit qui vous sera d’une grande utilité et vous aidera efficacement à perdre du poids rapidement.
Pour perdre du poids, vous n’avez pas besoin de faire souffrir votre organisme et d’observer des privations de quelque nature qu’elles soient. Parfois, quelques petits changements dans vos habitudes de vie peuvent vous permettre d’y arriver.
Il suffit simplement de brûler plus de calories que vous n’en consommez. Il se dégage alors de cette dernière phrase les deux comportements suivants : surveillez votre alimentation et faites un peu d’exercice physique.
En ce qui concerne votre alimentation je vous conseille ce qui suit :
Bannissez autant que possible les aliments transformés; ceci vous aidera à réduire votre apport calorique tout en augmentant la qualité des aliments que vous consommez. Les ‘’fast food’’ et les industries de conserves ajoutent trop de sel, de sucre et de gras à leur préparation.
Privilégiez les fruits et les légumes car ils sont riches en fibres et ont une faible teneur en calorie. Ils atténuent la sensation d’avoir faim qui pousse à manger et à prendre ainsi du poids. Fruits, légumes et légumineuses sont beaucoup moins riches en graisses saturées que les produits animaux, c’est ce qui explique le fait que ceux qui en consomment suffisamment sont minces.
Réduisez votre consommation de sel et du sucre tout en consommant les minéraux et les compléments alimentaires notamment les oméga 3 qui peuvent brûler rapidement les graisses.
Méfiez-vous des aliments riches en graisse comme fromage, lardons, croûtons, beurre. Au lieu de prendre du lait entier au petit déjeuner, essayez de prendre du lait écrémé. Il est pauvre en graisses.
Diminuez votre consommation de viandes et surtout préférez le poisson à la viande.
Les épices sont de meilleurs alliés quant on veut maigrir. Tout en rehaussant le goût de vos plats, ils vous évitent de consommer trop de sels.
Mangez à des heures régulières. Prenez trois repas par jours que vous pouvez compléter par 2 collations. Vous réduirez ainsi la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour.
Quant à l’exercice physique, voici ce que vous devez absolument faire :
Pratiquez un minimum d’exercice en dansant, en faisant par exemple de la marche, du jogging, du vélo, de la promenade avec son chien pendant au moins 30 minutes chaque jour.
Dès que possible, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Des spécialistes de la santé recommandent vivement de pratiquer régulièrement la natation car cette pratique sportive permet de bouger tous les muscles du corps. C’est un bon moyen de perdre du poids.
Et pour finir, sachez que votre état d’esprit est un facteur important pour aboutir au résultat. Évitez alors d’être déprimé. Méditez chaque jour et relaxer vous le plus souvent.
Commencez petit à petit à appliquer ces conseils et vous verrez qu’au bout de quelques temps, des changements importants vont commencer à apparaître. Souvent c’est de petits efforts qui font toute la différence.
Voici le lien pour télécharger gratuitement le rapport dont j’ai parlé plus haut
Les clefs d’un amincissement facile, économique et délicieux
Vous pouvez aussi découvrir la méthode exacte pour perdre 3 à 5 kilos par semaine en cliquant ICI
Connaissez-vous d’autres astuces pour perdre du poids et toujours rester mince ? Faites-les savoir dans vos commentaires.
Si vous avez aimé ce billet, n’hésitez pas à le partager avec vos amis ! D’avance merci !