La vérité d'un homme, c'est d'abord ce qu'il cache. André Malraux
"Écrire un journal de bord ? Mais c'est pour les adolescentes !"
Écrire dans son journal aide à se recentrer, à se poser les vraies questions et à découvrir petit à petit les réponses au fil des jours et des écrits. Écrire pour soi, en effet, permet de mettre des mots sur des sensations, des émotions, des malaises intérieurs et de trouver des réponses. Le journal de bord accueille aussi les petits bonheurs et aide à voir quel chemin a été entrepris pour qu'ils se réalisent afin de continuer à faire grandir ces moments heureux et qu'ils se reproduisent de plus en plus souvent.
Dans le fond, un journal de bord, c'est un espace juste pour soi, un aide-mémoire où on écrit qui on est et les questions en rapport avec "pourquoi, où, qui, quoi, quand, comment ?" lorsqu'on est confus... ou simplement heureux et qu'on a envie de garder ces bons souvenirs quelque part.
Prenez un espace pour être seul(e), où vous avez du temps devant vous et ne serez pas dérangé(e). Vous pouvez vous adresser au journal comme à une personne en qui vous pouvez vous confier en parlant en "je" ou en "tu".
Essayez de préciser le plus possible ce qui se passe en vous afin de clarifier les situations et les émotions. Le journal de bord sert à faire le point sur où on en est en ce moment. Écrire des situations confuses, des douleurs ou des questionnements permet de continuer à avancer tout en les ayant déposés. Dans l'inconscient, ceux-ci continuent de "travailler" vers des solutions.
Si vous avez quelque chose à dire à quelqu'un et que cela vous angoisse ou vous met en colère, écrivez tout d'abord à cette personne via votre journal. Cet exercice vous permettra d'être attentif(ve) à vos réactions et émotions car vous prendrez le temps de bien ressentir. Vous trouverez ainsi très probablement une façon de parler à la personne de façon constructive car vous aurez déposé la plupart des émotions vives dans vos écrits.
Finalement, le journal de bord est l'outil idéal pour déposer les découvertes et les pas de son cheminement vers soi-même, des pensées qui font réfléchir et même des dessins ou des photos. Plus tard, il se peut que vous relisiez vos anciens journaux, c'est là que vous réaliserez le chemin et les progrès que vous avez faits vers vous-même.
Idéalement, écrire chaque jour est une excellente "thérapie", surtout quand on vit des choses difficiles.
Notre vie est un livre qui s'écrit tout seul.Nous sommes des personnages de roman
qui ne comprennent pas toujours bien
ce que veut l'auteur.
Julien Green
Avec amour,
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Thérapeute, Québec
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