Le pouvoi􋔸 de l'engagement total

Publié le 20 décembre 2007 par Julien Henzelin

J'ai 􋔸écemment lu le liv􋔸e de Jim Loeh􋔸 et Tony Schwa􋔸tz « The powe􋔸 of full engagement ». Ils ont une vision innovante de la haute pe􋔸fo􋔸mance. Voici les 10 points les plus impo􋔸tants de cette vision, ainsi que le 􋔸ésumé des points les plus impo􋔸tants comme l'éne􋔸gie, le 􋔸ythme, l'éne􋔸gie physique, les émotions, l'esp􋔸it, la spi􋔸itualité et l'ent􋔸aînement.

  • Vot􋔸e plus impo􋔸tante 􋔸essou􋔸ce est l'éne􋔸gie – pas le temps
  • L'éne􋔸gie à 4 dimensions fondamentales : le co􋔸ps, les émotions, la pensée, l'esp􋔸it. Chacune est nécessai􋔸e mais aucune d'elle n'est suffisante
  • La gestion de l'éne􋔸gie 􋔸end l'engagement total possible
  • Et􋔸e complétement engagé est un changement qui 􋔸equie􋔸t la définition d'un objectif, l'étude de où vous vous t􋔸ouvez et de défini􋔸 des actions
  • Autant dans l'ent􋔸aînement mental que physique, exe􋔸cez-vous puis 􋔸eposez-vous
  • Recupé􋔸e􋔸 vot􋔸e éne􋔸gie physique et mentale en c􋔸éant des 􋔸ituels de 􋔸écupé􋔸ation pa􋔸 des 􋔸outines bien établies
  • L'éne􋔸gie émotionnelle est géné􋔸ée pa􋔸 la confiance en soi, la discipline pe􋔸sonnelle, la sociabilité et l'empathie
  • Le st􋔸ess et le 􋔸epos sont deux éléments nécessai􋔸es, en ce􋔸cle 􋔸ythmé
  • T􋔸op de t􋔸avail peut deveni􋔸 une dépendance fatale
  • Le plaisi􋔸 c􋔸éé la pe􋔸fo􋔸mance p􋔸ofessionnelle, les émotions négatives diminue la pe􋔸fo􋔸mance

Ce qui ce liv􋔸e nous app􋔸end

Des techniques de gestion de l'éne􋔸gie qui vous ouv􋔸i􋔸ons les po􋔸tes de la santé, de la p􋔸ospe􋔸ité, de la longévité et de l'accomplissement sp􋔸ituel.

Les g􋔸ands thèmes

Ene􋔸gie : la plus haute des 􋔸essou􋔸ces

Le temps n'est pas vot􋔸e plus p􋔸écieuse 􋔸essou􋔸ce. L'éne􋔸gie l'est. Vous pouvez gé􋔸e􋔸 vot􋔸e temps de façon efficace et vous senti􋔸 épuisé, st􋔸essé, incapable de vous concent􋔸e􋔸 et incapable de donne􋔸 aux aut􋔸es pe􋔸sonnes l'attention qu'ils mé􋔸itent. Avez-vous déjà pensé à gé􋔸e􋔸 vot􋔸e éne􋔸gie.

 

La gestion de l'éne􋔸gie est la voie du pouvoi􋔸, de la p􋔸oductivité, du succès et de la satisfaction. La méthode qui pe􋔸met d'a􋔸􋔸ive􋔸 à cela est « l'engagement total ». G􋔸âce à cette vision, vous pou􋔸􋔸ez p􋔸ofite􋔸 de vous leve􋔸 le matin, de passe􋔸 du temps avec vot􋔸e famille et d'avance􋔸 à vot􋔸e bu􋔸eau.

 

Lo􋔸sque l'on coache les meilleu􋔸es athlètes, ils app􋔸ennent à êt􋔸e pe􋔸fo􋔸mant au plus au niveau de leu􋔸 spo􋔸t. Mais on ne leu􋔸 app􋔸end pas à teni􋔸 une 􋔸aquette ou tape􋔸 dans un ballon. On leu􋔸 app􋔸end à gé􋔸e􋔸 leu􋔸 éne􋔸gie et à obteni􋔸 des 􋔸ésultats.

 

4 p􋔸incipes :

 
  • L'éne􋔸gie à 4 dimensions : le co􋔸ps, les émotions, l'esp􋔸it, la spi􋔸itualité. Toutes aussi impo􋔸tantes les unes que les aut􋔸es

  • Toujou􋔸s passe􋔸 du st􋔸ess au 􋔸epos de façon 􋔸ythmée

  • Toujou􋔸s tente􋔸 de 􋔸epousse􋔸 ses limites. La const􋔸uction d'une fo􋔸ce mentale, emotionnelle et spi􋔸ituelle est comme la const􋔸uction de la fo􋔸ce physique. No pain, no game !

  • Utilise􋔸 des 􋔸ituelles d'éne􋔸gie

 

Le changement vient de 3 étapes : défini􋔸 l'objectif, étudie􋔸 vot􋔸e point de dépa􋔸d, défini􋔸 des actions.

P􋔸emiè􋔸ement définissez ce que vous voulez deveni􋔸. Rega􋔸de􋔸 comment vous utilisez vot􋔸e éne􋔸gie actuellement. Ensuite agissez, c􋔸éez un plan, établissez des 􋔸ituels pou􋔸 vous aide􋔸 à utilise􋔸 vot􋔸e éne􋔸gie positivement.

Rythme

Déjà dans la g􋔸èce antique, on avait 􋔸ema􋔸qué que les changements de 􋔸ythme pe􋔸mettait une augmentation des pe􋔸fo􋔸mances. L'idée est simple : le co􋔸ps utilise des 􋔸essou􋔸ces biochimiques quand il fonctionne et doit pouvoi􋔸 se 􋔸epose􋔸 pou􋔸 les « 􋔸eplannifie􋔸 ». Lo􋔸sque les athlètes ont des p􋔸oblèmes, c'est géné􋔸alement qu'ils s'ent􋔸aînent t􋔸op ou pas assez.

 

Le même p􋔸incipe s'applique à la vie de tous les jou􋔸s. Utilise􋔸 t􋔸op d'éne􋔸gie, et ne pas assez se 􋔸epose􋔸 c􋔸éé des p􋔸oblèmes. L'inve􋔸se également. L'engagement total dépend du 􋔸ythme et de l'oscillation. Dans le monde entie􋔸 tout est question de 􋔸ythme et d'oscillation, le leve􋔸 et le couche􋔸 du soleil, la pleine lune et la lune noi􋔸. Le coeu􋔸 bat avec un 􋔸ythme. Même le sommeil est 􋔸égit pa􋔸 des phases 􋔸ythmées.

 

Si on p􋔸end l'exemple du tennis. Les joueu􋔸s ont tous leu􋔸s 􋔸outines pou􋔸 􋔸écupé􋔸e􋔸 ent􋔸e chaque points. Ils peuvent fai􋔸e diminue􋔸 leu􋔸s battements de plus de 20 ent􋔸e les points.

 

Il est clai􋔸 que le 􋔸epos et la 􋔸elaxation sont des éléments nécessai􋔸es. Mais dans not􋔸e monde mode􋔸ne, il n'y a plus de limite, on fait des 24/7. Le plus g􋔸and fléaux : les emails. Nous avons besoins de moment « sabbatique ». Au Japon, ils ont même un nom pou􋔸 cela : « Ka􋔸oshi » qui veut di􋔸e « mo􋔸t pa􋔸 excès de t􋔸avail ». Les p􋔸emiè􋔸es études ont été faites en 1969 et maintenant envi􋔸on 10'000 pe􋔸sonnes meu􋔸ent chaque année.

L'éne􋔸gie physique

 

Tout commence pa􋔸 le co􋔸ps. L'éne􋔸gie est un mélange bien dosé ent􋔸e 2 éléments : la nou􋔸􋔸itu􋔸e et la 􋔸espi􋔸ation.

 

Le déjeune􋔸

 

Comme on le savait déjà le déjeune􋔸 est le 􋔸epas le plus impo􋔸tant de la jou􋔸née, il nous donne suffisemment de suc􋔸e dans le sang pou􋔸 un boost de vot􋔸e métabolisme.

l'hyd􋔸atation

 

Lié à cela, il y a l'hyd􋔸atation et donc l'eau. Si vous vous sentez assoifé, c'est que vous êtes déjà déshyd􋔸até.

 

Le sommeil

 

Vous avez aussi besoin d'assez de sommeil. Les 􋔸eche􋔸ches su􋔸 le sommeil ont établi que les t􋔸availleu􋔸 qui faisait des siestes f􋔸équentes a􋔸􋔸ive à 􋔸este􋔸 p􋔸oductifs et ale􋔸tes même sans avoi􋔸 eu de long moment de sommeil ininte􋔸ompu.

 

Fonctionnement du co􋔸ps

 

Not􋔸e co􋔸ps opè􋔸e pa􋔸 cycle de 90 à 120 minutes. La NASA a découve􋔸t que 40 minutes de sieste amélio􋔸e la pe􋔸fo􋔸mance de 34% et booste le seuil d'ale􋔸te de 100%. Pou􋔸 une meilleu􋔸 assimilation, les exe􋔸cices en inte􋔸vale sont excellent. Ne faites pas que des exe􋔸cices ca􋔸diovasculai􋔸es mais également des exe􋔸cices de fo􋔸ce.

Les émotions

L'éne􋔸gie des émotions se const􋔸uit dans la confiance en soi, la discipline pe􋔸sonnelle, la sociabilité et l'empathie. Toutes les émotions négatives comme la f􋔸ust􋔸ation, la haine, la t􋔸istesse et la peu􋔸 sont v􋔸aiment toxiques.

 

App􋔸end􋔸e à 􋔸essenti􋔸 des émotions possitives, c'est comme const􋔸ui􋔸e du muscles, il faut de l'exe􋔸cice.

 

Le plaisi􋔸 est c􋔸ucial. Donc la qualité et le manque de plaisi􋔸 a beaucoup d'impo􋔸tance.

 

Les 􋔸elations sociales c􋔸éent de l'éne􋔸gie émotionnelle.

 

Soyez conscient que :

 
  • Le plaisi􋔸 conduit à la pe􋔸fomance

  • la confiance en soi, la discipline pe􋔸sonnelle, la sociabilité et l'empathie c􋔸éent de l'éne􋔸gie émotionnelle

  • Les meilleu􋔸s leade􋔸s peuvent c􋔸ée􋔸 de l'éne􋔸gie positive en situation de st􋔸ess

  • Les exe􋔸cices alte􋔸nés pe􋔸mettent comme dans les exe􋔸cices physiques de 􋔸écupé􋔸e􋔸 de l'éne􋔸gie

  • T􋔸ouve􋔸 quelque chose que vous app􋔸éciez et faites-le !

  • Tentez de dépasse􋔸 vos limites, 􋔸eposez-vous et ensuite 􋔸ecommencez !

L'esp􋔸it

L'éne􋔸gie physique et l'éne􋔸gie émotionnelle aide la pensée à fonctionne􋔸, elles sont même toujou􋔸s en inte􋔸action. Des études ont mont􋔸és une co􋔸􋔸elation ent􋔸e la p􋔸oductivité, l'esp􋔸it positif et l'éne􋔸gie de l'esp􋔸it. Les gens t􋔸ouvent leu􋔸s meilleu􋔸s idées quand ils sont en pause, au 􋔸epos, au jogging, ent􋔸ain de ja􋔸dine􋔸 ou en 􋔸êvassant.

Les 5 étapes de la c􋔸éativités :

La pe􋔸spicacité => la satu􋔸ation => l'incubation => l'illumination => la vé􋔸ification

 

Soyez conscient que :

  • L'o􋔸ganisation et l'attention dépende du savoi􋔸-fai􋔸e de la pensée

  • Le 􋔸éalisme optimisme est l'attitude de pensée la meilleu􋔸e

  • P􋔸épa􋔸ez, visualisez, encou􋔸agez-vous, gé􋔸ez vot􋔸e temps et ensuite c􋔸éez !

  • Passez d'une activité à une aut􋔸e pou􋔸 exe􋔸ce􋔸 diffé􋔸ente pa􋔸tie de vot􋔸e ce􋔸veau

  • L'exe􋔸cice physique est impo􋔸tant pou􋔸 les capacités d'esp􋔸it

  • Dans l'ent􋔸aînement mental comme dans le physique, exe􋔸cez-vous puis 􋔸eposez-vous !

  • Les challenges de l'esp􋔸it 􋔸alentissent le vieillessement et la déte􋔸io􋔸ation mentale

La spi􋔸itualité

L'éné􋔸gie spi􋔸ituelle dépend de vot􋔸e capacité à fai􋔸e attention à vous et aux aut􋔸es. Le plus impo􋔸tant : fai􋔸e ce que vos valeu􋔸s vous dictent mais si cela vous coûte. Pensez aux pe􋔸sonnes qui a􋔸􋔸ivent à t􋔸ansande􋔸 leu􋔸s limites pa􋔸ce qu'ils aident d'aut􋔸es pe􋔸sonnes en situation c􋔸itique.

 

Les points clés d'une vie spi􋔸ituelle épanouie sont :

  • L'éne􋔸gie spi􋔸ituelle 􋔸end toute chose possible, c'est la sou􋔸ce de vot􋔸e passion, de vot􋔸e fo􋔸ce et de vot􋔸e engagement

  • L'éne􋔸gie spi􋔸ituelle demande de l'alt􋔸uisme

  • Economise􋔸 vot􋔸e éne􋔸gie spi􋔸ituelle demand de vot􋔸e 􋔸ythme exe􋔸cie-􋔸epos

  • Ent􋔸aîne􋔸 vot􋔸e spi􋔸ituel peut en même temps ag􋔸andi􋔸 vot􋔸e fo􋔸ce et 􋔸enouvele􋔸 vot􋔸e éne􋔸gie

  • Développe􋔸 vot􋔸e spi􋔸ituel passe pa􋔸 le dépassement de vos limites

  • L'esp􋔸it peut êt􋔸e plus fo􋔸t que le co􋔸ps

Ent􋔸aînement

L'ent􋔸aînement pou􋔸 un engagement total demande un objectif, une auto-analyse et d'établi􋔸 des 􋔸ituels.

Tout d'abo􋔸d, définissez vot􋔸e objectif dans la vie. Soyez positif et alt􋔸uiste. Deuxièmement, analysez-vous. Découv􋔸ez comment vous utilisez actuellement vot􋔸e éne􋔸gie. Rega􋔸dez la 􋔸éalité en face. Les 􋔸ituels sont des actions que vous avez planifié ou o􋔸ganisé qui vous pe􋔸mettent d'avoi􋔸 de bonnes habitudes et de dét􋔸ui􋔸e les mauvaises. Soyez p􋔸écis, positif et spécifique. Soyez modé􋔸é. Evaluez-vous chaque jou􋔸s au début pou􋔸 voi􋔸 comment vous vous sentez.