Les abdos c'est complexe !
Bien du monde a sa propre idée sur le meilleur exercice pour en avoir.
Mais ce que la majorité des gens oublient souvent, c'est que plusieurs muscles composent la sangle abdominale.
C'est pourquoi on ne devrait pas seulement faire un exercice mais bien plusieurs exercices d'abdominaux afin de bien solliciter tous les muscles.
Aujourd'hui, dans ma vidéo, j'aimerais te montrer trois exercices qui se combinent parfaitement pour travailler tes abdominaux de différentes façons.
Comment faire mon trio d'exercices pour travailler tes abdominaux
Première chose, mes trois exercices nécessitent un ballon.
Alors, je te recommande d'en faire l'achat si tu es à la maison.
D'ailleurs, le ballon est un outil plus polyvalent et moins dispendieux pour remplacer un banc d'entraînement à la maison.
Exercice 1: Pour faire le premier exercice, assois-toi sur le ballon et glisse tes pieds sous quelque chose qui pourra les retenir.
Ensuite, descends ton tronc vers l'arrière complètement jusqu'en bas puis remonte.
Tu remarqueras que le ballon va épouser la courbure de ton dos. C'est un avantage.
Exercice 2: Pour le deuxième exercice, place tes mains au sol et tes pieds sur le ballon.
Dans cette position, ramène tes pieds et tes genoux le plus prêts possible de ton tonc.
Exercice 3: Finalement, pour le troisième exercice, mets tes deux genoux au sol et tes coudes sur le ballon.
Tu dois ensuite rouler tes coudes sur le ballon pour envoyer ceux-ci le plus en avant possible puis revenir.
Chacun de ces trois exercices est à faire pour 15 répétitions.
Essaie de prendre le moins de pauses possible pour compléter le trio.
Bon entraînement !
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