Les effets du café sur l’éveil et la vigilance sont bien connus. Cependant, après 3 nuits d’un sommeil insuffisant, ici estimé à moins de 5 heures par nuit, cet effet stimulant disparaît. Une nouvelle étude, publiée dans la revue Sleep et présentée au Congrès annuel SLEEP 2016 (Denver), qui rappelle ainsi que la caféine ne suffit pas à prévenir la perte de vigilance et de performance en cas de restriction de sommeil prolongée.
L’expérience, menée avec 2 doses de 200 mg par jour de caféine, vs placebo, sur 48 participants en bonne santé, confirme que la caféine améliore de manière significative la vigilance telle qu’évaluée par un test psychomoteur et cela durant les 2 premiers jours, mais pas au-delà du 3è jour de restriction de sommeil. Car ici, le sommeil des participants a été limité à 5 heures » passées au lit » sur une durée totale de 5 jours.
ØDes résultats importants, alors que la caféine est un stimulant largement utilisé pour faire face à la perte de vigilance en cas de périodes de sommeil restreint.
L’étude suggère en effet que la même dose quotidienne de caféine, efficace les tout premiers jours, ne suffit plus ensuite, sur une plus longue durée de restriction de sommeil, à prévenir le déclin de la vigilance et de la performance.
Source: Sleep 2016 13-Jun-2016 Caffeine has little to no benefit after 3 nights of sleep restriction