Mon Coach et moi », rubrique co-animée avec mon coach Sébastien ! Épisode 1
Salut à toutes et à tous,
Aujourd’hui, j’inaugure ce nouveau format d’articles et je suis tout excité !
J’espère que vous aimez les sensations fortes et que vous êtes prêts à transpirer un peu avec moi. Oui, aujourd’hui, je lance l’épisode 1 dans la rubrique : « Mon Coach et moi », rubrique co-animée avec mon coach Sébastien ! Comme vous le savez peut-être, j’ai commencé mon programme pour le #SemiParis et le #parismarathon.
Tout d’abord, la première chose à faire, lorsque vous vous lancez dans cette aventure extraordinaire, c’est d’avoir un bon suivi pour bien évidemment ne pas faire de bêtises et finir avec des blessures (cela arrive souvent malheureusement). Comme vous avez pu le lire juste un peu plus haut, j’ai la chance d’avoir un coach qui va me prendre en main afin d’ arriver à mon objectif. Évidemment, je ne peux que vous conseiller de vous munir d’un coach. Petite parenthèse, prochainement, par le biais d’un article, je vous présenterai une interview de Mr Sébastien, celui que j’ai choisi pour m’accompagner toute au long de cette aventure.
Avant toute chose, sachez que chaque semaine, je vous emmènerai avec moi pour que vous puissiez découvrir ma séance en live avec quelques vidéos et photos (oui, je pense à vous). Quoiqu’il en soit, ça sera bénéfique pour vous aussi car vous pourrez en même temps voir quelques exercices et même les retenir pour les faire plus tard.
Donc, hier je me suis empressé d’aller rejoindre ce très beau complexe qu’est le « Montana Fitness Clichy », 16 Rue Capron, 75018 Paris. C’est assez dingue. Une fois sur place, j’avais envie d’en découdre tout de suite. J’ai très bien été accueilli par l’équipe et ça fait du bien de voir des gens avec de gros sourires ! Maintenant, il est temps de passer à l’action !
Voici ci-dessous ma séance :
1) Mobilisation articulaire de l’ensemble du corps.
2) Test de Brue sur Tapis de course : Calculer la VMA (Vitesse Maximale Aérobie)
Une petite dernière pour la route ! Maintenant, je vais rédiger mon article sur ma séance de ce soir. #MontanaFitnessClichy #Running #SemiParis #parismarathon
A video posted by GeekircBlog (@legeeksp0rtif) on Jan 18, 2017 at 1:19pm PST
Mon Coach et moi", rubrique co-animée avec mon coach Sébastien ! Comme le dit mon coach on lâche rien #Running #MontanaFitnessClichy #Running #SemiParis #parismarathon #legeeksportif
A video posted by GeekircBlog (@legeeksp0rtif) on Jan 18, 2017 at 12:57pm PST
3) Exercice de renforcement musculaire
– Leg Press : Séries réalisées de façon pyramidale pour établir ta charge de travail. Aujourd’hui : machine a vide (30kg) 15reps, 50kg x 15reps x 2series, 70kg x 15reps x 3 séries.
– Tirage poitrine : exercice pour le dos
Série pyramidale (charge progressive)
20kg x 15reps x 2 séries, 30kg x 15reps x 2 séries , 40kg x 15 reps x 2series
4) Pour terminer : Circuit abdos
Pour arriver à son objectif, il faut souffrir et ça j'adore. #Running préparation pour le #SemiParis #parismarathon #newbalancefrance #legeeksportif
A video posted by GeekircBlog (@legeeksp0rtif) on Jan 18, 2017 at 12:09pm PST
3 exercices (relevé de buste sur banc, gainage sur les mains avec montée de genoux croisés/ demi-relevé de genoux sur chaise romaine)
20reps chacun / 3 tours
45s de récupération entre chaque tour.
C’est terminé ! Retour au calme –> douche !! Et petite discussion avec mon coach.
Gardez juste à l’esprit qu’il n’y a pas que les autres qui peuvent y arriver, vous aussi vous pouvez le faire. Je vous donne rendez-vous prochainement pour découvrir une nouvelle séance.