La pratique de la méditation est bénéfique pour la musculation, car
1) La méditation renforce la concentration
Une meilleure concentration (1) va contribuer à
- Plus d'intensité dans l'entraînement
- Diminuer les risque de blessures
- Diminuer les excès alimentaire (2)
2) La méditation diminue la réponse au stress
Moins de stress permet
- Une augmentations des hormones naturelles du corps favorisant la création de muscles (3)
- Une meilleure récupération du corps
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Découvrez aussi le témoignage de Jérémy, coach sportif, et pratiquant de méditation.
Références:
- Intensive Meditation Training Improves Perceptual Discrimination and Sustained Attention, Katherine A. MacLean, and al. Psychological Science, May 11, 2010.
- Katterman, S. N., Kleinman, B. M., Hood, M. M., Nackers, L. M., & Corsica, J. A. (2014). Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review. Eating Behaviors, 15(2), 197-204.
- MacLean CR, and al. Effects of the Transcendental Meditation program on adaptive mechanisms: changes in hormone levels and responses to stress after 4 months of practice. Psychoneuroendocrinology. 1997 May;22(4):277-95.
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