Shigeaki Hinohara (1911 - 2017)
Le Dr Shigeaki Hinohara, crédité de bâtir les fondements de la médecine japonaise et contribué à faire du Japon le leader mondial de la longévité, a souvent pratiqué ce qu'il enseigne.
Le médecin, président émérite de St. Luke’s International University, et président honoraire de St. Luke’s International Hospital a recommandé plusieurs lignes directrices fondamentales pour mener une vie longue et saine dans une interview avec la journaliste Judit Kawaguchi de Japan Times. Parmi ses conseils: Ne pas prendre sa retraite. Et si vous devez, prenez votre retraite beaucoup plus tard que l'âge de 65 ans. Dans l'interview, il a expliqué que l'âge de la retraite au Japon était fixé à 65 ans, alors que l'espérance de vie moyenne était de 68 ans. Aujourd'hui, les gens vivent beaucoup plus longtemps, l'espérance de vie moyenne au Japon était de presque 84 ans en 2015. Ils devraient aussi prendre leur retraite beaucoup plus tard dans la vie.Jusqu'à quelques mois avant sa mort, le 18 juillet 2017 à Tokyo, le New York Times rapporte que Hinohara a continué à soigner des patients, a tenu un carnet de rendez-vous pour cinq ans de plus, et a travaillé jusqu'à 18 heures par jour. Il avait 105 ans. "Il croyait que la vie était une question de contribution, alors il avait cette incroyable motivation à aider les gens, à se lever tôt le matin et à faire quelque chose de merveilleux pour les autres", a déclaré Kawaguchi à la BBC. "C'est ce qui le poussait et ce qui le maintenait en vie." "Et aussi, il a montré aux gens que si vous êtes positif et que vous avez des objectifs, vous avez une raison de vivre, vous pouvez vivre longtemps", a-t-elle déclaré. Les autres directives de Hinohara pour vivre bien sont les suivantes: S’inquiéter moins et amusez-vous "Nous nous rappelons tous comment en tant qu’enfants, quand nous nous amusions, nous avons souvent oublié de manger ou de dormir. Je crois que nous pouvons aussi garder cette attitude en tant qu’adultes. Il est préférable de ne pas fatiguer le corps avec trop de règles telles que l'heure du déjeuner et l'heure du coucher." Si vous voulez vivre longtemps, ne soyez pas en surpoids "Pour le petit-déjeuner, je bois du café, un verre de lait et du jus d'orange, ainsi qu’une cuillère à soupe d'huile d'olive. L'huile d'olive est idéale pour les artères et garde ma peau en bonne santé. Le déjeuner est du lait et quelques cookies, ou rien quand je suis trop occupé pour manger. Je n'ai jamais faim parce que je me concentre sur mon travail. Le dîner est composé de légumes, d’un peu de poisson et de riz, et deux fois par semaine, 100 grammes de viande maigre." Ne suivez pas aveuglément ce que dit votre médecin "Lorsqu'un médecin vous recommande de faire un test ou de subir une intervention chirurgicale, demandez si le médecin suggérerait à son conjoint ou ses enfants de suivre une telle procédure. Contrairement à la croyance populaire, les médecins ne peuvent pas guérir tout le monde. Alors, pourquoi provoquer une douleur inutile avec une intervention chirurgicale? Je pense que la musique et la thérapie animale peuvent aider plus que la plupart des médecins imaginent."
Pour vaincre la douleur, amusez-vous "La douleur est mystérieuse et s’amuser est la meilleure façon de l’oublier. Si un enfant a mal aux dents et que vous commencez à jouer à un jeu ensemble, il oublie immédiatement la douleur. Les hôpitaux doivent répondre aux besoins fondamentaux des patients: nous voulons tous avoir du plaisir. A l’hôpital St Luke, nous avons des thérapies musicales et animales et des cours d’art."
Toujours prendre les escaliers et porter vos propres affaires "Je prends deux escaliers à la fois pour faire bouger mes muscles." Voir aussi : Un jour avant sa mort, cette jeune de 27 ans a écrit une lettre qui pourrait changer votre vie pour toujours