- Je pratique le jeûne intermittent , appelé jeûne partiel, depuis plus de 30 ans. je n'ai pas attendu les modes qui vont et viennent , aux rythme des gourous et des tendances new age des courants des années 70 , ou le break " jeûne "d'une semaine qui vous promet de perdre du poids en réduisant considérablement votre compte en banque! et vos apports caloriques de façons drastiques....
- le jeûne intermittent consiste à ne rien manger durant une durée moyenne de 10 à 16 heures. je termine mon repas du soir vers 20H , avec toujours du thé, tisane durant ma soirée télé , et ne recommence à manger véritablement que le lendemain vers 12H30, avec une amplitude de 16h30 environ, une pause nécessaire vers 10h30/11H avec un tupperware/bento que j"emporte comprenant des céréales OU 1 madeleine ou 1 barre de céréales ou pâte de fruits ET toujours un café sans sucre ou roux...
- le tout étant de connaitre vos motivations, est-ce pour perdre quelques kilos et vous alléger des dernières raclettes party de l'hiver , ou simplement écouter votre corps et ressentir ses besoins primaires, comme manger, boire, sans que cela soit calquer sur des horaires précises, car c'est l'heure du repas..
- cette pratique a toujours étè simple pour moi, car je n'ai absolument pas faim lorsque je sors de mon lit, je dirais que sentir de la nourriture, encore plus lorsqu'elle est salée me dégoûte profondément....cela s'est fait facilement , sans frustration d'aucune sorte, j'écoute juste mon corps et attend le signal qu'il exprime avec la sensation de faim....et inversement je suis toujours à son écoute lorsqu'il sature et arrive a satiétè....
- je fais réguliérement des prises de sang et avec avis médical pour le jeûne intermittent, surtout à mon âge...
sans être une fan de sport, je pratique la marche, et adore nager lorsque c'est possible, dans l'océan ,qui reste un grand plaisir.
épicurienne et grande gourmande, aimant un bon verre de rosé, une bonne pizza au feu de bois, les crêpes et le chocolat!
ne suis pas une obsédée de la balance, d'ailleurs je n'en possède pas, seuls des pantalons tests qui permettent de gérer certains écarts de fin d'année par exemple. la fait de ne pas en posséder allège fortement ma charge mentale, inutile à mon sens d'en rajouter, la vie est un challenge tous les jours...
je n'ai pas de cholestérol, mon taux est inférieur au minima, cette " anomalie" est génétique, je ne fume pas. n'ai pas de problémes cardiaques, mais me sent bien dans mon corps, avec une pêche qui me caractérise....
limitant les médicaments, sauf cas exprès, maux de tête qui durent, ce qui arrive rarement, me soigne à l'aide de l'ostéopathie, ou de la naturopathie...
le jeûne intermittent a de nombreux avantages:( j'emploie le conditionnel, car toutes les études ne se valent pas) je parle dans mon article de ma propre expérience.
- il stimulerait la leptine , cette hormone de satiétè qui contrôle l'appétit ( c'est vrai pour moi)
- régulerait la glycémie en faisant baisser la production d'insuline ( c'est vrai)
- il permettrait le nettoyage de l'organisme ( c'est vrai)
- le contrôle des sensations de base comme la faim, et la satiété ( c'est vrai)
- préviendrait le surpoids ( c'est vrai)
j'emporte toujours avec moi, des barres de céréales ou des pâtes de fruits de gaylor hauser pour éviter des problémes d'hypoglycémie , survenant vers 10h30 lorsque je travaille....