En attendant que je vous le traduise et en extrait l'essentiel, voici un lien vers un article complet sur le nouveau Body Pump #61 qui débarque dans les salles en France dans les prochains jours (moi, c'est dimanche prochain, je vous raconterai ;)
Tami & Craig - BodyPump Instructors: BodyPump 61 Review
Allez, c'est parti on est déjà le 10, je vous résume :
Warmup - Echauffement
L'échauffement est complet mais reste très proche des précédents. La musique a quelques variations qui s'accordent aux vitesses des répétitions.
Squats
Ca commence par des descentes super-lentes qui font déjà mal. On retrouve apparemment une combinaison avec des moitiés de mouvements puis descente complète.
Chest - Pectoraux
Le retour de Pink dans la playlist avec des combinaisons lentes qui vont vous faire travailler un max.
Back - Dos
C'est Cascada qui nous accompagne pour le dos. Elle était déjà présente, il y a quelques temps avec Every Time We Touch pour le dos aussi
Triceps
C'est Justin Timberlake pour les triceps. Rien de bien particulier mais ils ne précisent s'il y a des dips ou pas.
Lunges - Biceps
Du changement puisque l'exercice se passerait assis...
Shoulders - Epaules
C'est le retour du MAC Raise, un certain type d'élévation mais je ne trouve pas plus d'infos.
Abs - Abdos
Du pilate pour les abdos avec des positions à tenir, heureusement pour vous, la chanson est courte.
Cool Down Stretch - Retour au calme
Le morceau est sympa et reconnaissable par les plus jeunes. L'étirement est complet mais pas assez long sur les bras.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble